@海南人，回温后又要降温！天气多变，这份养生指南请收好

TIPS：本文共有 1404 个字，阅读大概需要 3 分钟。

最近两周

海南人经历了

降温！降温！降温！

见面打招呼都是“呱底啦”“呱底啦”

令人开心的是

这两天迎来了大太阳

气温最高也达20度以上

不过

未来几天又要降温啦

吓得小编赶紧看了天气预报

15日白天到夜间：全岛多云天气为主，最低气温13-17度，最高气温23-27度。

16日白天到夜间：本岛北部、东部、西部、南部多云有小雨，最低气温12-14度，最高气温25-27度;本岛中部阴天间多云有小雨，最低气温13-15度，最高气温23-25度。

17日白天到夜间：本岛北部、东部、西部、南部多云天气为主，局地有小雨。最低气温9-11度，最高气温22-24度;本岛中部多云有小雨，最低气温9-11度，最高气温20-22度。

1月17日开始

又开始降温了！

最低9度

最低9度

最低9度

附：海南部分市县天气预报

最近天气多变

大家要注意保暖啊

这不

贴心的小编给大家

整理了一份养生指南

一起往下看

我们先来几个热身运动，活动活动筋骨~

既防寒保暖又锻炼身体。快来试试吧！

1.多吃果蔬，多补水

冬日气候干燥，蔬果摄入较少，易缺乏维生素，导致上火、口角炎等。因此，每天需保证300-500g新鲜蔬果摄入，胡萝卜、卷心菜、番茄等深色蔬菜应占1/2。

冬日供暖期间，室内较为干燥，每日饮水2000-3000毫升，有助于保证器官正常的新陈代谢。

2.适量摄入御寒食物

美国宾夕法尼亚州立大学研究人员发现，人体血液中缺铁会怕冷。冬季可适量摄入瘦肉、鱼、动物肝脏、蛋黄、豆类等富含铁元素的食物，增强抗寒能力。

真香肉饼。

3.避免食用冷食、冷饮

冬季缺乏运动，肠胃蠕动减慢，如进食过于生冷的食物会加重肠胃负担，可能引发肠胃疾病。建议饭前喝一碗汤或粥，温暖肠胃、唤醒消化系统。

萝卜排骨汤。

1.头颈部保暖

头、颈部血管较多，是人体散热、消耗能量最大的地方，也最容易受到寒冷侵袭。外出期间需佩戴好帽子、围巾，洗完头后要立即吹干。

2.腰背部保暖

若长期不注意腰背保暖，可能导致背部血管收缩、血流减慢，引起腰椎间盘突出、腰肌劳损等疾病。建议贴身穿着纯棉背心，保持腰背部温暖而不出汗。

3.脚部保暖

双脚距离心脏较远，血液供应不足，容易感到寒冷。冬季外出期间需穿保暖的鞋袜，晚上可以用热水泡脚。

1.防心脑血管疾病

寒冷会刺激交感神经，导致血糖升高，血小板聚集，易形成血栓。

小编温馨提示

清晨是心脑血管疾病的高发时期，建议睡醒后躺5分钟再起床。起床后，可以喝一杯水稀释血液。心脑血管疾病患者家中，应常备急救药，定期监测血压。

2.防呼吸系统疾病

进入冬季后，空气较为干燥、寒冷，冷空气会刺激呼吸系统黏膜，极易诱发呼吸系统疾病。

小编温馨提示

天气良好时，开窗通风30分钟，保持室内空气流通。外出期间佩戴口罩，尽量不要前往人流密集场所。

三亚一商场入口设置佩戴口罩提醒。记者 张宏波 摄

3.预防骨类疾病

冬季户外活动减少，紫外线照射不足，可能影响维生素D摄入，引起钙吸收不良，增加骨折几率。

小编温馨提示

建议适量摄入富含钙、蛋白质和维生素的食物，如海带、虾皮、牛奶、豆腐等。

可选择在阳光充足时，外出慢走10-15分钟，补充维生素D，维持骨骼对钙质的吸收利用能力。

在海边散步的市民游客。记者 陈卫东 摄

希望各位朋友们都能

热爱生活 温暖过冬呀

【来源：南海网】

声明：转载此文是出于传递更多信息之目的。若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益，请作者持权属证明与本网联系，我们将及时更正、删除，谢谢。 邮箱地址：newmedia@xxcb.cn

如果觉得《@海南人，回温后又要降温！天气多变，这份养生指南请收好》对你有帮助，请点赞、收藏，并留下你的观点哦！