【浦人医·健康】冬季时节，老年朋友过冬需要注意啥？

2022-03-28　分类：养生资讯

冬季来临，天气寒冷、气候干燥，对老年朋友来说，稍不注意便会引起旧病复发或诱发新病。那么，冬季时节，老年朋友需要注意啥呢？本期的《健康有道》特别邀请我院老年科副主任张立新，就老年朋友适应冬令气候特点和大家互动交流。

张主任建议老年人不妨留意这几个生活事项：

注意防寒保暖

当寒潮或强冷空气袭来之时，老年人中高血压，中风的发病率明显增高，心血管疾病患者也容易出现，产生心绞痛、心梗、心力衰竭等。严寒还是伤风感冒、支气管炎，冠心病、肺气肿、哮喘的重要诱因。此外，当机体受到寒冷刺激之后，还容易发生手足裂、冻疮或皮肤痒等。所以，老年人必须随时注意防寒保暖，要随天气的变化及时增添衣裤，避免着凉，防止感冒。

重视饮食调理

在冬季中老年人的日常膳食应以“温”、“补”为主，宜吃一些高热量、高蛋白的食品，合理安排一日三餐，做到稀于搭配、荤素夹杂，以增加营养、增强御寒能力。要避免或少吃凉食、刺激性食物和一些油性大不易消化的食物。

讲究心理卫生

老年人应该避免忧郁、焦虑、紧张等不良因素的刺激，经常保持情绪乐观、精神愉快，科学按排生活，注意劳逸结合，防止过度疲劳，使意志安宁、心境恬静。另外，要保证有充足的睡眠。一般老年人应保持8－10小时的睡眠时间并应午睡，睡觉前不要过于兴奋。

改善居室环境

在控制室内温度同时，应注意保持室内整洁、空气流通和湿度调节。

注意取暖适度

正确的冬季取暖方法是：室内温度保持在18－25度，局部取暖不要超过10分钟。

适当进行体育锻炼

在冬季，老人应在力所能及的情况下坚持每天锻炼，这对增强体质，防病保健大有裨益。

不宜洗浴过勤

冬季老人以5－6天洗浴一次最佳，且水不宜太热，洗后最好喝一杯热开水。

切忌烟酒嗜好

吸烟对人体十分有害，如若长期烟雾蓄积对人体影响更大；由于冬季室内外温差较大，洒后体虚易使外寒之邪乘机而入，极易给心、肺、脑造成损害。

避免外出时间过长

由于冬季是呼吸道传染病的好发季节，而老年人的机体免疫功能低下，抗病能力差，很容易染上传染病。

有病早治

老人在冬季如稍有不适如：食欲不佳、发热、咳嗽、胸痛、心悸、气短、疲乏无力等，应及时去找医生诊治，以免延误治疗，造成病情加重。

2021年5月，第七次全国人口普查统计，65岁以上老年人口达到1.9亿，占总人口的13.50%。即5.4个人中有一个老年人。在老龄化进程加快的当下，张主任介绍说，现代老年医学理念是通过老年综合评估和多学科团队合作，解决老年人突出的问题（老年综合征），从而使老年人健康长寿！老年朋友也要重视自身的健康，合理用药，规范治疗，保持健康的生活方式，让晚年生活少些病痛和疾病的侵扰，幸福安康！

张立新