今日迎来大雪节气 健康过冬养生有方

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重庆网络广播电视台记者 刘戈 李江龙

今天我们迎来了大雪时节，它是传统二十四节气中的第二十一个节气，大雪的意思是天气更冷，降雪的可能性比小雪时更大了，并不指降雪量一定很大，相反，大雪后各地降水量会进一步减少。这个时节，不仅要注意保暖和适当锻炼，饮食上也可以顺应时节变化食用一些具有温补作用的食物。

俗话说“冬天进补，开春打虎”，这个时节，的确是“进补”的大好时节。大雪时节“进补”能调节体内的物质代谢，使营养物质转化的能量最大限度地储存于体内，有助于体内阳气的生发，但“进补”要因人而异，也需要适度。如果天气持续干燥，可以在滋补时增加冰糖、百合等甘润的食物，以起到“灭火器”的作用，防止身体上火。大渡口中医院全科主治医师周霞告诉我们，大雪是进补的最佳时节，可以适当多吃些牛肉、兔肉和羊肉等，像面红上火，口腔干燥干咳，皮肤干燥等阴虚之人应以防燥护阴，滋肾润肺为主，可食用柔软甘润的食物，如牛奶、豆浆、鸡蛋、鱼肉等，忌食燥热食物，如辣椒、胡椒、茴香等，如果经常面色苍白，四肢乏力，易疲劳怕冷等阳虚之人，应食用温热，熟软的食物，如豆类、大枣、南瓜、韭菜、芹菜、鸡肉等，忌食黏、干、硬、生冷的食物。

此外，这个时节我们也要注意加强体育锻炼，同时避免着凉。古人有“晨起三百步,睡前一盆汤”之说。意思就是说在冬天晚上睡觉前，最好用热水先泡脚，并进行适当的足部按摩，以促进血液循环，这有利于夜间睡眠质量的提高，对长期失眠的人来说有一定的益处。冬季必须避寒就暖，温度突然下降或者寒潮过境时，最好不要外出。

大渡口台 刘戈 李江龙

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