87岁国医大师独家养生方：大米配它煮粥，脾胃强、血糖稳

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国医大师吕仁和吕老是位“资深”糖尿病患者，已经确诊30多年，也患过脑梗、颈椎病等多种疾病。在治疗的同时，吕老给自己制定了调理的方案，不仅血糖控制地非常稳定，健康状况也有很大的改善。

吕老的调理方法不仅适合糖尿病患者，对于一般人群的保健也有调脾胃、气血，助长寿的作用。快跟小厨一起看看怎么做吧！

一碗长寿粥，控糖调脾胃

和普通的粥不同，吕老的长寿粥非常稠，其中的水分含量很少，只比干饭湿润一点，因此不太容易因为淀粉吸收过快引起血糖增高。另外五谷杂粮搭配的比例好，血糖不易出现大的波动。

食用的同时吕老一直在监控血糖，刚开始血糖会有一点波动，但坚持食用时间久了，长寿粥发挥了调理脾胃的作用，血糖反而变得更平稳了一些。

【配料】大米10-15克、小米10-15克、玉米碴5克、花生3-5粒、紫米3克、薏米3克、绿豆3克、红豆3克。（以上为吕老推荐的一人一天的量，具体可根据自己的血糖水平和食量调整）

【功效】这碗粥配料非常丰富，可以说除了控糖，对调理脾胃、补气、清热祛湿等都有帮助。

【做法】以上所有食材洗净，加开水煮至粘稠，大概需要1小时左右。

【提醒】糖尿病患者在喝粥之前，要在医生指导下先把血糖调平稳了，再按照吕老的经验喝粥就更妥当了，血糖高的患者在喝粥后需要检测血糖，以便调整粥中的大米分量。

一杯代茶饮，清热又明目

上了年纪后视力随之下降，很多朋友都深受困扰，尤其是糖尿病患者，还容易出现眼底病变等并发症。

吕老认为，视力下降和肝火旺有密切的关系，所以保护眼睛、明目要从清肝热入手。他自己也常用的这杯代茶饮，就有助于清热解毒、明目醒脑。

【做法】石斛、菊花、桑叶、枸杞各3-5克，开水冲泡做代茶饮即可。

【方解】桑叶和菊花清热解毒，明目凉血；石斛清热、提高人体免疫力；枸杞滋阴补肾、明目。

两个穴位，调节气血

吕老曾经发生过脑梗，所以非常注重通畅血管，除了治疗和运动，他还推荐了两个自用的穴位，对促进血液循环有帮助。

这是两个脚上的穴位 —— 解溪穴和太溪穴，按这两个穴位可以调节人体内的气血阴阳，调理脾胃和肾脏，对于改善下肢血液循环非常好。下肢血液循环通畅了，也会直接影响到全身的血液循环和脑供血，对于血管病变、脑中风等血管疾病的患者是非常好的保健穴。

01解溪穴

取穴方法：脚向上勾起，小腿和足背交界处的横纹凹陷处即为解溪穴。

02太溪穴

取穴方法：踝关节内后方，和脚后跟腱中间的凹陷处为太溪穴。

这两个穴位位置比较接近，可以将一条腿抬起来，用食指和中指按解溪穴，大拇指按太溪穴，就可以一只手同时按两个穴位。

建议有时间的时候可以经常按揉，每次5-10分钟。

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