长期喝牛奶是好是坏？喝牛奶注意3件事，正确喝牛奶才养生

如今越来越多的人注重养生，而喝牛奶就是很多人喜欢的事情，无论是纯牛奶还是牛奶的制品，都是很多人喜欢的，而有的人喜欢在早上吃早餐的时候喝，而有的人喜欢在晚上睡觉之前喝，都是很好的选择，而牛奶虽然营养健康有助于消化，但是牛奶的一些其它知识却很少有人了解。

经常喝牛奶有哪些影响？

1、提供能量

牛奶本身含有丰富的蛋白质，有助于我们的身体健康，同时提供能量给我们，而喝一杯牛奶也能很好缓解饥饿感，有助于我们体力的恢复，对于身体体质来说也是很好的提升，早上一杯牛奶有助于提供能量维持活力。

2、大脑功能提升

牛奶本身含有乳糖，经过人体吸收后会分解成为营养物质，而我们经常喝牛奶也有助于我们的大脑功能的提高，而处在发育期的孩子是更适合喝牛奶的，有助于促进大脑发育，让孩子更加的聪慧，而且牛奶含有的磷元素也有助于大脑发育。

3、增强体质

牛奶本身含有丰富的蛋白质、维生素以及钙，都是我们人体日常所需的营养物质，而钙元素有助于我们增强体质，也有助于孩子长个，提升免疫力。

牛奶虽好，要注意4件事！

1、不要冷冻

有些人怕牛奶过期，然后会将牛奶冷藏，而牛奶冷藏后容易出现脂肪跟蛋白质分离的情况，味道会受到一定的影响，牛奶一般放在冰箱的保鲜层就可以了，最好别冷冻。

2、不要煮沸

很多人喝牛奶都喜欢喝热的，一般给它煮沸，而我们日常喝的牛奶都是杀菌处理过的，再次煮沸对于牛奶的营养价值受到影响，降低牛奶的营养成分，我们可以隔水加热，这样牛奶变温还能保留营养价值。

3、牛奶不是喝得越多越好

很多人觉得牛奶好就喝多，其实牛奶本身含有一定量的脂肪，牛奶虽好也要适度喝。

牛奶虽然对于我们身体很有帮助，不过牛奶也要正确喝，这样才更有益我们身体健康，才能更加的健康养生，日常生活中除了牛奶之外，还有很多营养价值高的食物有助于我们的身体健康，在注重饮食方面也不要忘记养成好的生活习惯，这样才更有助于我们的身体健康，给健康的身体打下坚实的基础。

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