霜降话养生，防寒防咳喘，3款养生汤，百里挑一，润肺养阴健脾胃
每年秋风飒飒，凉意袭人的时候，我朋友咳嗽的老毛病又开始犯了，有时秋天气候干燥，本来身体很好的人也会喉痒咳嗽，而且是干咳无痰，早晨起来洗脸的时候总会咳几下，感觉好像有痰但又咳不出来，北方的秋季气候干燥，尤其是最近几天，秋天霜降过后是易犯咳嗽的季节，秋冬季节日照短，天气凉，容易咳嗽的人要多穿衣服防寒，不可忽视下肢的保暖；还需要调整饮食结构，控制食量或少食多餐，饮食宜清淡，力争每餐含有足够的热量、蛋白质及多种维生素；平时少吃辛辣食品，以免“节外生枝”咳嗽加重；秋天气候干燥，宜食一些润燥的食物，如梨、苹果、橄榄、 白萝卜、银耳、甘蔗等，以清润肺气，防止咳嗽的发生。
“深秋”是防咳喘的最佳时机，霜降的时候气温已到零度，霜降是秋季最后一个节气，意味着秋季已经结束了，入冬的脚步已经来临了，在这秋冬交替的季节，气温的变化比以往要明显，所以更要懂得小心呵护，今天我们就聊一些比较轻松的话题，也是日常生活中值得关注的一些细节。
一、霜降宜养生，霜降养生调养脾胃的食物有哪些？
保养脾胃是每一个季节都值得关注的问题，脾胃强身体棒，霜降养生调养脾胃的食物有，健脾最好的是山药，还有“补而不峻，防燥不腻”的芡实，具有养胃健脾、补肾强筋、活血止血、止咳化痰的栗子，都是此时节的进补佳品，另外，薏米、红枣、核桃仁、扁豆、黑豆等性温而不燥的食物也宜常食；其次，调配一些适宜的茶饮对于调养脾胃、疏肝养阴也十分有益。
二、平时泡一些花茶对身体很有好处，霜降时更需喝一些，霜降之后女性喝什么花茶好？
霜降来临表示天已变得寒冷，比如，女性可喝玫瑰花茶有很行气活血、化瘀、调和脏腑的作用，金银花茶，可以起到很好的清热解毒之效，能减缓喉咙肿痛，心烦心闷，在秋季饮用金银花还能预防转季时容易患上的感冒，罗马甘菊，有缓解头痛、感冒、便秘、消除紧张、眼睛疲劳、润肺等功效；百合茶，可入心经、肺经，具有润肺止咳、清心安神的效果，康乃馨，有固肾益精，缓解咳嗽、消渴之功。
霜降之后建议多喝玫瑰花茶，因为玫瑰花茶喝多了，可以让自己的脸色同花瓣一样变得红润起来，霜降多喝玫瑰花茶可以滋阴润肺，可以令人的免疫力明显改善，新陈代谢和皮肤健康也会变得更好。
三、霜降时喝白果萝卜粥有什么好处？
霜降时喝白果萝卜粥可以固肾补肺，止咳平喘，配料：白果6粒，白萝卜100克，糯米100克，白糖50克；萝卜洗净切丝，放入热水焯熟备用，先将白果洗净与糯米同煮，待米开花时倒入白糖文火再煮10分钟，拌入萝卜丝即可出锅食之，一锅香喷喷的白果萝卜粥就大功告成了。
四、霜降季节哪些是煲汤的好材料？
霜降之后煲汤喝的目的就是御寒活血，益气养阴，当归、党参、山药等是此时煲汤的好药材，当归具有补血、活血、调经、止痛、润肠功效，党参是常用的传统补益药，有补中益气、健脾益肺之功效，山药具有益气养阴、补脾肺肾的功效，用这些食材煲汤都是有目的性的，当然根这3种药材搭配煲汤的食材还有很多，比如红枣、枸杞、银耳、桂圆、核桃、牛蒡等，在最后面给你列举了几款汤的做法。
五、霜降应该怎样进补比较好呢？
霜降宜平补，以有助于健脾养胃，调补肝肾为原则，霜降季节的滋补重点在润肺健脾，要少吃冷食和刺激性强的食物，可以多吃些梨、苹果、白果、洋葱、银耳、山芋、栗子、山药、百合、核桃、大枣、白薯等，这些食物都具有养肺健脾、补肾强筋的功效，是可提倡的进补佳品，建议在这个节气食用。
六、三款养生汤#百里挑一#，补气润肺健脾胃
1、牛蒡核桃汤：
食材：牛蒡200克，核桃仁100克，当归、枸杞子各10克，花旗参、红枣各20克，素排骨50克，香菇30克，水1500毫升，白糖、盐各1小匙，白胡椒粉1/4小匙。
做法：牛蒡洗净不去皮直接切片，将核桃仁放入沸水中焯烫，然后捞起洗净沥干备用，取锅，放入全部洗净的材料煮沸后，转小火煮30分钟，再加入调料拌匀几可。
2、药膳食补汤：
食材：草菇50克，金针菇30克，柳松菇80克，银杏20克，百叶结60克，人参须、山药各10克，枸杞子5克，水1000毫升，盐1小匙，白糖1/2小匙；
做法：草菇、柳松菇洗净，银杏、百叶结洗净，金针菇洗净去蒂头，人参须洗净擦干水分，山药洗净，备用；取锅，倒入水煮沸后，将做法1的所有菇类、银杏及百叶结放入，焯烫后捞出，然后将人参须、枸杞子、山药放入煮15分钟，再将做法2 的食材加入，以中火煮约10分钟，起锅前加入调料即可。
3、十全山药汤：
食材：紫山药350克，素鱼丸150克，水800毫升，盐1小匙，植物油适量，熟地黄16克，黄芪8克，银杏20克，红枣5颗，山药4片，人参须20颗，枸杞子5克；
做法：紫山药去皮切块，取半锅油烧热至140°C，放入素鱼丸炸至定型，捞出沥干油分；汤锅放入水煮沸，加入紫山药块、素鱼丸煮沸，续放入所有食材，加盖以小火焖煮5、6分钟，加入盐调味即可。
有便秘，秋天多吃这三样，改善便秘，滋润肠胃，还能瘦身材美容颜
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