男人硬度差如何锻炼提升硬度

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长度在活塞运动中一定不是最重要的因素，因为弟弟是讲硬道理的。只有“硬”，才是嘿嘿嘿中对男人的最低要求。不论弟弟的长短大小如何，如果硬不起来，那就拿等同于一把无法上膛的小手枪，只是个摆设。

说实话，相对于早泄来说，硬不起来、插不进去才是最丢面子最难受的。不管是很难硬起来还是中途软掉的情况，都是男性们在床上运动中最怕发生的情况。所以，如何拥有理想的硬度和勃起，就显得尤为重要了。（丫丫说的都是硬道理干货，必学！）

“硬不起来”的确是非常刺耳的一个词，甚至直接关系到一个男人的尊严，毕竟在女性眼中，硬不起来基本等于“你不行”。但这种情况其实是比较常见的，没有过将来也可能会有，不用太焦虑，焦虑反而可能反复。

那我们就先认识一下小丁丁是怎么博起的，音茎是由3个圆柱形的组织构成的：图中最上面的两个圆柱体是“音茎海绵体”，而靠近腹部的圆柱体叫做“尿道海绵体”，海绵体内有许多海绵体小梁和腔隙。

在每个海绵体外面都包有一层厚而致密的纤维膜，就是“白膜”。当海绵体内的腔隙充血时，白膜会被伸拉至极限，同时白膜对海绵体的限制会增加内压，这就是变硬的秘密。对于大部分男性来说，博起是男人天生的标志性动作，它在一定程度上不是什么难事儿，但难就难在了硬度上面。

相信很多朋友不知道“硬”是分不同等级的，下面就跟你们好好说道说道，从医学的角度来看，博起硬度分为四级。

一级最差，受到刺激后有点反应，但是不硬，手感类似于泡了水的海绵；

二级稍好，普遍都会用剥了皮的香蕉来形容，有轻微博起反应，但是不能cha入；

三级硬度勉强算及格，可以勉强地开PA，但还是属于“微软”，或做到一半又软掉了，此处可联想没有剥皮的香蕉；

四级是最佳的硬度，可类比我们的额头，完全博起而且很坚挺，也能够持久，这才是女生们最爱的硬度。

别看第3级和第4级的硬度都能进行活塞运动，但是它们之间有本质区别，4级时是男性的最佳博起硬度，开PA时能真正增加男女双方的快感和性满意度，既能带给男人最大的感受是自信、满足和征服欲；也能让女性最大的感受到满足。

我知道，很多人会觉得硬起来就够了，但实际上，根据《中国公民性福素养大调查》的数据显示，仅34%的女性对另一半的硬度满意。硬度不够往往是阳痿的表现，但它不等同于阳痿，这两个是不同的概念。

阳痿指的是博起困难的发生率较高，导致PAPA失败率超过25%以上，最重要的是连续三个月都出现了这种情况。并且硬度级别不同，阳痿的程度不同，三级硬度属于轻度ED，一二级属于中重度ED。

如果不是上面所说的连续三个月以上高频率失败，那就属于短期的博起障碍。出现这种情况的原因基本分为心理和生理两个方面。如果在之前的X经验中，没有出现过中途软掉或硬度不够的情况，只是近期突然的熄火，则可以考虑是不是因为情绪压力较大，身体疲惫，分心走神，或者事前喝了太多酒。

中途软掉的情况很容易发生在新手身上，如果你是初次经历有伴侣的X生活，就遇到半路软掉的情况，在撸的时候却不会，那除了前面说的这些原因，还有可能是对自己不自信，和不适应导致的。

生理上的原因就更多了，这种器质性的原因多出现在40岁以上的中老年人身上，随着年龄的老化，心血管功能减退，进一步影响勃起功能。但是不正常的生活习惯也是导致阳痿的因素。比如酗酒、抽烟、纵欲过度、服用药物，患有心脑血管之类的疾病，还有生殖器本身的一些疾病。

在这里大家可以根据国际勃起功能指数（IIEF-5），来对自己的小弟弟进行一个音茎勃起功能进行评分和分度的划分。

一般认为，总分＜7分为重度勃起障碍，8~11分为中度，12~21分为轻度，22~25分为正常。如果认为自己的硬度不够，那么可以通过以下的几种方法来增强硬度。

1. 首先降低爱爱的频率，减少撸管的次数，恢复性刺激的兴奋值。不要乱服壮阳药等，恢复正常的作息，禁烟酒。有研究发现，博起时，海绵体内氧张力是疲软时的3—4倍。这种高氧张力有助于小弟弟海绵体内皮细胞的新陈代谢，促进性功能的正常恢复。

而弟弟一般是在夜晚睡眠时会自行博起，简单点说，睡觉相当给弟弟充电，总是不好好睡觉的话，等于总是处于电量不满的状态，那又怎么能把自己的实力发挥出来。

2. 又要拿出我们的老方法了，PC肌锻炼法，早在03年比利时的研究者召集51名勃起功能障碍的患者，进行4个月的盆底锻炼，结果表明，有效率为85.7%，后来英国研究者也得到了类似的结论。

这个方法健康的男性一样可以锻炼，它还能在一定程度上延长爱爱的时间，增加肌肉耐力。

3.强化弟弟的博起反应：如果有晨勃时，在如厕前，用手指轻压距离小弟弟前端的三分之一处，把小弟弟往下压，如此小弟弟会接近挺立状态。然后用指尖贴在弟弟上，感觉它的反应，一面紧闭肛门，一面把小弟弟往上推。重复此动作，持续做一分钟。

4.穿合身的裤子，考虑过弟弟的感受，裤子可以选择舒适点的，透气吸汗，让弟弟在里面可以自由的呼吸，因为过于紧密的环境不仅影响睾丸生产精子，同时也会束缚音茎和音囊，使血液无法正常的循环。

5.最最重要的还是有一个好的心态，如果出现过中途软掉和硬不起来的情况，在下一次的爱爱前不要过度回想上次ED的场景，这个会强化失败的消极影响。

丫丫觉得反倒是应该多想想成功的爱爱经历，心理上的自我鼓励真的很重要，结合实战中放松自我，全身心投入，才能恢复真正的完美体验。对于完美的性生活体验除了硬度还有持久度，耐美尔延时喷剂转为男人持久而生。

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男的硬度差很大的原因都是肾的问题，肾虚不给力勃起没力度，还有的会中途疲软，我就遇到过，补补肾补，没事泡点枸杞啥的喝喝，养养身体会好些，

俗话说的好，想要床上功夫好，多炼下体才有用，坚持深蹲，提肛运动好处多多，对男人增硬效果杠杠滴，本人亲测绝对好使。

你锻炼身体吗，爱运动吗，保持良好的作息习惯，经常出去锻炼身体，这些自然会得到改善的

以形补形，多吃鹿鞭补补，能壮阳增硬，效果绝对超出你想象，呵呵。。。。

男人手爱没错，但一星期一次就是最好的频率，千万不能过于频繁，我们都知道凡事过犹不及的道理，频繁手爱只会给身体带来负担，造成肾虚肾亏和早泄阳痿的后果。如果你因为手银明显感觉到自己勃起和硬度不行。那么建议你立即停止手爱，坚持锻炼PC肌才能改善你的问题。因为坚持锻炼PC肌既能增加硬度，又能提高性持久力，所以请坚持锻炼吧，因为它真的有效果。

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