胶原蛋白和胶原蛋白肽哪个效果好

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现如今胶原蛋白肽类产品非常多，应该怎么吃才是有效的？要知道胶原蛋白肽有没有效果，我们应该先明白一些其它问题！

分子量的不同，胶原蛋白是大分子蛋白质，胶原蛋白肽是小分子，如果吃的是大分子的胶原蛋白，它在消化系统内要先被消化分解为胶原蛋白肽后才能被人体吸收。而吃的是胶原蛋白肽，它就可以直接被吸收后转为身体的一部分。

胶原蛋白肽可是新宠儿，因为它们不仅具有营养价值（由氨基酸组成）而且在肠道中的吸收效率高。有胶的胶原蛋白肽是胶原蛋白通过酶提取的方式，得到的胶原蛋白肽。这个意识我们建立了就好理解接下来的内容了。胶原蛋白肽有功效么？

从人体营养学的角度来说有！国内外用注射性胶原蛋白肽来修整复原面部软组织。口服的胶原蛋白肽会被人体直接吸收出现在血液里从而被送往人体各个部位，有利于对皮肤具有保湿和维持皮肤正常功能的成分。

那接下来是，是不是就应该买胶原蛋白肽来服用改善肌肤了呢？我们需要学会鉴别胶原蛋白的品质，在决定买什么来食用。

第一步，看成份表或配料表，先抛开价格因素，来看配料表和成分表，这两个表能说明这个产品中100克蛋白质里面只有20克（20%有效成份）是你需要的胶原蛋白80%为糖份，简单讲，100元买20元有效成份来吃！这当然不是我所需要的。

第二点，看分子量。一般氨基酸分子是150道尔顿，过小的分子量无法形成由几个氨基酸分子连在一起的肽链，那就不是胶原蛋白而是游离氨基酸啦。胶原蛋白平均分子量为2000道尔顿，由12-16个氨基酸分子组成“有效肽”，最能被人体高度吸收，这就是为什么全球顶尖的胶原蛋白生产商的分子量都是2000道尔顿的原因。

第三点，看氨基酸成份，胶原蛋白中有一个非常重要的成份：羟脯氨酸；除胶原蛋白以外的其他蛋白质，除弹性硬蛋白含少量羟脯氨酸外，均不含羟脯氨酸。

我有吃过胶原蛋白，没有吃过胶原蛋白肽，所以也不是很清楚哪个效果好。但是我能弱弱的说一句吗？我感觉胶原蛋白这玩意喝了真的没啥效果啊，反正我没感觉处理。

这些胶原蛋白饮对身体并无多大帮助，全是噱头，补充胶原蛋白还不如多吃鸡爪，猪蹄来的效果好。

吃点桃胶，鱼胶以及燕窝都能补充胶原蛋白，就看你能不能买到正品了

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