不同体质瑜伽人的瑜伽养生法，很多人不知道！

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人的性格各有不同，人的体质当然也是一样的。

瑜伽修行者认为根据不同的体质，应当选择不同的饮食侧重。

所以瑜伽人会谨慎睿智地选择对身、心、灵有益的食物，按照食物对人体和精神的影响，制定出一套对应的养生方法，并把食物区分为惰性食物、变性食物和悦性食物三种。

你的身体属于哪种体质，你又适合什么样的瑜伽养生法？我们整理了以下四种常见体质的瑜伽养生法，来看看，你属于哪一型？

01、不同体质的瑜伽养生法

//火性体质

这种体质人群的特点为形体消瘦。手心，足心热，心火大，燥热中时烦闷、容易失眠、大便干燥、尿黄、不耐春夏、多喜冷饮等。

养生方法：

1. 精神调养：这类人体质阴火虚旺，性情急躁，常常心烦易怒，这是火大扰灵根之缘故，应遵循“智慧及精神内守”的养生法。多加强自我修习内观涵养，养成冷静、沉着的习惯。少参加强制性的运动等。

2. 饮食调养：多吃清淡食物，如：糯米、芝麻、蜂蜜、乳品、豆腐、鱼、蔬菜等。有条件的人可食用一些补养类食品，如：海参、银耳、冬虫夏草等，辛辣燥烈之品应少吃。

选择瑜伽练习：

以安静为背景下的养生练习。如内观静坐、内静力量的体式练习法等。不宜过激运动的体式，着重调养肝肾。

//水性体质

这种体质人群的特点为面色淡白，手足凉、小便多清长、大便时稀、怕冷、怕寒、喜欢暖。

养生方法：

1. 心灵调养：这类人因阳气不足，常表现出情绪不佳，欢喜悲伤不定。要善于调节自己的情绪，多听音乐，户外游走等。

2. 饮食调养多食壮阳食品，如牛羊肉、五谷粥等，特别是在夏日三伏时，每一伏适量进补，以壮人体阳气之功。

选择瑜伽练习：

水性体质的人，多进行深呼吸练习。选择身体全面调整体式组合，根据体力承受可适当加大运动量。

//地性体质

这种体质人群的特点为面色晦滞，口唇色暗，肌肤干燥，眼眶黑暗，血瘀体质等。

养生方法：

1. 意识调养：保持宁静的意念，多引导自己，懂得愈加思辩之道可令自己整体平衡。

2. 饮食调养：常吃具有活血化瘀作用的食品，如桃仁、黑豆、油菜、醋等，经常煮食一些山楂粥和花生粥。也可选用一些活血养血之药品（当归、丹参、地黄、地榆、五加皮）和肉类褒汤饮用。

选择瑜伽练习：

多做有益于心脏血脉的动态练习。如：气血推动受力下的体式，身体的经络行等，能使身体各部都活跃起来，有助气血运行的最佳选择。

//风性体质

这种体质人群的特点为形体肥胖，肌肉松弛，嗜食肥甘，神倦身重，是痰湿体质人的明显特征。

养生方法：

1. 环境调整：多避免在阴雨季节，风湿邪气等侵袭；不宜居住在阴冷潮湿的环境里。

2. 饮食调节：应该多吃健脾利湿、化痰祛湿的食物。如白萝卜、扁豆、包菜、蚕豆、洋葱、紫菜、白果、红小豆等。少喝饮料、酒类之品，且每餐不宜过饱。

选择瑜伽练习：

风性体质之人，因大多形体肥胖，身重易倦，故应长期坚持慢跑、普拉提等运动，运动量应逐渐增强，让松弛的皮肤逐渐转变成结实、紧致的肌肉。

除了以上四种基本常见体质的人群，还有一些人属于综合体质的，比如风火型人、风土型人、火土型人、风火土型等。

每个人体质都是与众不同的，没有好坏优劣之分，以上各种区分，是让我们可以大致了解自己身体的倾向，以便在生活、饮食上做到均衡。

以上有关饮食的建议，一定要亲自体验，才能体会哪些是真正对自己有好处的，哪些则可偶尔为之，还有哪些是不碰为妙。

倘若觉得通过区分体质来辨别哪些食物适合自己太困难，可以参考一下瑜伽里对食物的三种属性划分。

02、认识食物的三种属性

//悦性食物

悦性食物是指，能使身体健康、能增强精力、体力与活力，让身体保持平衡状态，并促进心智功能的食物。

例如新鲜蔬菜和水果、牛奶、豆类、谷物、坚果与蜂蜜等。这类食物色香味美，富于营养，烹饪方法简单。

//变性食物

变性食物是指，能够提供能量，有益于身体但不利于心灵的食物。会刺激身心，使人心绪不安或过于亢奋。

例如咖啡、浓茶、可乐、汽水等各种刺激性饮食，太甜、太辣或太咸的食物等。零食也属于变性食物。

//惰性食物

惰性食物是指，容易引起怠慢、疾病和心灵迟钝的食物。此类食物会使人变得倦怠、沉重， 对身体无益。

例如酒、烧烤、煎炸等过度加工的食物等。

总的来说，瑜伽练习者的总体饮食原则是偏重于清淡、营养的食物。多吃悦性食物，少吃变性和惰性的食物。

不同体质的瑜伽养生法和食物的三种属性都告诉大家了，请根据自己的体质来选择亲测吧。

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