内分泌失调从哪些方面调理比较好

人体有内分泌系统，其包含各种内分泌腺，腺体分泌各种内分泌激素，例如甲状旁腺激素、肾上腺素、甲状腺激素、胰岛素、性腺激素等等。除此之外，内分泌系统还和神经系统、免疫系统相互配合和调控，调节人体的代谢和生理功能。

正常情况下，各种激素是保持平衡的，但如果这种平衡打破了，就可能造成内分泌失调，引起不同的临床症状，例如出现脸上长斑、皮肤暗黄、乳房胀痛、月经不调等等症状。所以呢，及时调节内分泌失调显得十分重要。

那么内分泌失调怎么调理？简单用十六个字概括：饮食有节，心情愉快，起居有常，合理运动。

1、饮食调理

食物应注重多品种、多变化。搭配合理，多进食新鲜蔬菜水果，高蛋白类的食物，少吃油腻、生、冷、辛、辣等刺激性食品，饮食清淡，多吃富含维生素的食物。

2、精神调理

情绪的变化也会影响到激素的分泌。若长期的不良的情绪，会使激素分泌紊乱，而保持愉快、乐观、平和的心态更有助于调节内分泌。日常生活中，应尽量克服焦虑、紧张等不良情绪，努力地提高自我控制能力，尽量避免惊、怒、恐等一切不良精神刺激。

3、作息调理

激素的分泌都是有其自身的节律，作息时间很重要，要劳逸结合，不要熬夜，保证充足睡眠。若长期作息时间不规律，内分泌原本的节律就会被破坏，导致内分泌失调。

4、合理运动

积极参加各种健身运动，加强体质，注重户外锻炼。建议每天有氧运动30分钟，例如慢跑、快走、乒乓球、羽毛球等等。适量的运动可以帮助消耗热量、减轻体重、使人心情愉悦。还能将氧气带到全身各部位，提升新陈代谢率，提高机体的免疫力。

总之呢，不管有没有内分泌失调，以上四点建议对于我们健康都重要。遵循生活规律，学会调整自己，放松心情，保持良好的心态，方能使自己健康受益。

调节内分泌主要从饮食、运动上入手，必要时辅以药物治疗，要养成良好的饮食习惯，多吃新鲜果蔬、高蛋白类的食物，多喝水，补充身体所需的水分，同时多参加各种运动锻炼，加强体质，还要有科学的生活规律，不要经常熬夜，以免破坏正常的生理规律，要保证注意休息、充足睡眠。

好的生活习惯，作息规律，适度运动，饮食营养健康都是能帮助内分泌平衡的方法。

先从作息和饮食上调整，还有就是不能给自己太大的心理压力。如果内分泌失调严重，需要看医生吃药来调理一段时间，坚持好的生活习惯。

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