9款食疗养生粥，适合老年人腰酸背痛，滋补强身、非常实用

粥是中国特有的传统美食，也是中医养生常用的食疗手法，在民间素有“第一补人之物”的美誉。腰酸背痛是一个常见的慢性疾病，也是老年人多发病症，通过粥疗来进行食补和辅助治疗非常实用。这里介绍9款针对腰痛的经典食疗养生粥，希望对有长期腰酸背痛的朋友有所帮助。

栗子猪肾粥

原材：生栗子250克，猪肾1只，陈皮6克，花椒10克，梗米100克，酒、食盐各适量。

做法：

①猪肾剥去臊筋膜，洗净，切成腰花。

②梗米、猪肾、陈皮、花椒、酒和水共煮为粥。煮成后挑出陈皮，下入食盐调味。

③每次取生栗子十余枚，剥壳食肉，细嚼，连渣吞咽，然后再食一碗猪肾粥。

功效：补肾气，强筋骨。适用于肾虚腰痛、脚软、小便频数等症。

丹参杜仲粥

原材：杜仲15克，丹参30克，川芎20克，粳米100克，白糖适量。

做法：先煎杜仲、丹参、川芎，取汁去渣，加入洗净的粳米再煮，粥将熟时入白糖，稍煮即可。

功效：活血通络，益肝补肾。适用于腰腿酸痛经久不愈等。

狗骨药粥

原材：狗骨100克，菟丝子30~45克，覆盆子10~15克，枸杞子20~30克，粳米100克，细盐、葱白、生姜各适量。

做法：先将菟丝子、覆盆子、枸杞子一同放入砂锅内煎取药汁，去药渣。再将狗骨砸碎、洗净，用酒炒，加水再煮，然后取狗骨汁与粳米、药汁一并煮粥，欲熟时，加入细盐、葱白、生姜，煮成稀粥食。以冬季食用为佳。

功效：祛风湿，补精血，益肝肾，暖腰膝。适用于肾气不足所致的腰膝酸痛或冷痛、肌肉萎缩、风湿痹证等。

核桃仁粥

原材：核桃仁50克，大米60克。

做法：将大米和核桃仁洗净后，放入锅内，添适量水，煮熟即可食用。

功效：补肾通淋。适宜于肾虚腰痛、泌尿道结石等症病人食用，亦可作为癌症病人的滋补膳食。健康人食用能增强记忆力，长期食用更能祛病延年。

羊肾粥

原材：羊肾100克，大米200克。

做法：

①将羊肾除去腰臊，洗净后放入锅中，添水煮成汤。

②将大米淘洗干净，放入羊肾汤中煮熟，即可食用。

功效：补肾壮阳。适宜于肾虚腰痛、遗精、阳痿等症病人食用。健康人食用更能补肾强身。

山茱萸寄生粥

原材：桑寄生30克，山茱萸15~20克，梗米100克，白糖适量。

做法：先将桑寄生、山茱萸洗净煎汁去渣，再加入粳米煮粥将熟时，加入白糖稍煮即可。

功效：补益肝肾，祛风止痛。适用于肝肾不足、风湿痹痛、疼痛、四肢麻木、带下、小便频数等。

禁忌：发热期间或小便淋涩者，均不宜食用。

栗豆粥

原材：黄豆、栗子粉各30克，梗米或糯米100克。

做法：先将黄豆水泡，然后与栗子粉、粳米（糯米）煮粥。

功效：补肾强筋，健脾养胃，祛风胜湿。适用于老年肾虚、腰酸腰痛、腿脚无力、湿痹筋挛膝痛等。

山药粥

原材：山药200克，糯米120克。

做法：

①将山药洗净去皮，切成碎块。

②将糯米淘洗干净后放入锅中，添水适量，烧开。

③待糯米煮至半熟时，加入山药碎块，搅匀、煮熟，即可食用。

功效：补肾固精。适宜于肾虚腰痛遗精及慢性肝炎、糖尿病等病人食用。健康人食用能增进食欲、增强体质。

山药肉苁蓉粥

原材：肉苁蓉20克，大米100克，鲜山药30克。

做法：将肉苁蓉、鲜山药洗净切碎，大米淘洗干净，一并放入锅中，煮熟成粥即可。

功效：补肝肾，强筋骨。适用于肾虚腰痛或老年人小便频数、筋骨痿软及肠燥便秘等症。

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