肾不好有哪些食疗方案 可吃3物（多做3事 对肾有好处）

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肾脏对于男性而言，是非常重要的器官，肾脏好身体才会更加的健康。不过很多男性由于饮食不健康，作息不规律，患有了肾亏问题。当出现肾亏的时候可以通过哪些方法进行治疗呢？肾亏又可以做哪些运动进行改善呢？

很多人都会通过吃药缓解肾亏问题，药物存在一定副作用，与其吃药不如通过食疗方法，让肾亏得到改善。有哪些食疗的方法有助于治疗肾亏呢？

第一、甲鱼枸杞百合汤

甲鱼具有滋阴补肾，清退虚热的功效，而枸杞具有补肾益精的作用，两者结合在一起，并能够强身健体，缓解肾亏问题。生活中尝试做甲鱼枸杞百合汤，可有助于男性朋友清心安神，补肾益肾。

第二、灵芝蜜枣老鸭汤

灵芝对于补肾有着很好的功效，蜜枣含有丰富的糖类以及维生素，同样对补肾有帮助作用。这两种食材结合在一起，对于缓解消化不良问题，以及滋补肝肾有着很好的作用和帮助。

第三、肉苁蓉羊肉汤

肉苁蓉是一种很名贵的中药材，可增强体力，缓解疲劳，利用肉苁蓉和羊肉煲汤，能够补肾壮阳，不过切记喝汤之后立刻喝茶，会出现便秘的问题。

这三种汤类，对于滋补肾脏有很好的功效，每一种食材都属于保健食品，利于身体健康，除了食疗的方法，人们还可以通过运动改善肾亏问题。

第一、缩肛运动

男性朋友可以通过做缩肛运动，让全身进行放松，在做运动的时候自然呼吸，呼气的时候做缩肛动作，吸气的时候进行放松，做30组即可，便能够缓解肾亏问题。

第二、打太极拳

太极拳可并不是老年人的专利，男性朋友抽出时间打太极拳，能够强身健体，预防肾亏肾虚的问题，通过太极拳的动作可以缓解肾虚症状，利于身体越来越好。

第三、做体操

这里所指的做体操，可不是简单的广播体操，而是有调理作用的体操。男性朋友可以尝试两脚平行与肩同宽，目视正前方，两臂自然下垂，手指自然张开，然后脚跟提起，连续呼吸9次，这个简单的体操，便能有效缓解肾亏。

对于男性朋友而言，肾亏问题需要及时的缓解和治疗，肾脏的健康，才能够让身体更加健康，日常生活中注意饮食多吃一些滋补养肾的食物，此外避免久坐，经常运动，促进肾脏功能更好的运作，保护肾脏需要从日常点滴做起。

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