迎冬小雪至｜养生习俗全攻略，值得收藏分享！

“雨下而为寒气所薄，故凝而为雪。小者未盛之辞。”

——《月令七十二候集解》

天悦湾推出二十四节气养生，以帮助大家更好地适应气候的变化，有效地保养身体，从而防御疾病的侵害，收获健康和长寿。

冬季，一共六个节气分别为：立冬、小雪、大雪、冬至、小寒、大寒。【2020年11月22日】，迎来二十四节气的第二十个节气——小雪

这个时节天气渐冷，中原地区已经出现初雪，小雪是真正意义上的冬天的来临。小雪节气也意味着寒冬的开始，寒为阴邪，容易损伤肾阳，尤其对于老人和小朋友来说，生理机能差，不耐寒温，所以下面这些养生知识一定要记牢！

【小雪养生】

“调情志，养好肾，去内火”

一、起居调整

人体的阳气与自然界的阳气节律同步，由于人与天地阴阳是保持协调统一的关系，冬季昼短夜长，所以我们也应该与之同步，早睡晚起，这是符合养生之道的。

二、调养精神

要顺应自然界变化和避免邪气的侵袭；对内，要谨守虚无，心神宁静。即思想清净，畅达情志，使精气神内守而不失散，保持人体形神合一的生理状态。

三、养生妙招

小雪时节，降温明显。大自然的“新陈代谢”速度减慢，由此转入严寒的冬天。在这时候，泡进热腾腾的温泉里面不仅仅是很舒服的事，而且泡温泉还能治疗疾病，常泡温泉可以软化角质、柔嫩保湿肌肤。

【饮食推荐】

饮食宜忌：宜温热、减咸增苦的食物。

【节气粥方】核桃山药粥、 桂圆黑米粥（配料：桂圆、莲子、黑米）

【节气汤方】羊肉白萝卜汤

【时令食材】肉、牛肉、鸡肉等；腰果、山药、白菜、栗子、白果、核桃、香蕉。

【小雪习俗】

腌腊肉

民间有：“冬腊风腌，蓄以御冬”的习俗。小雪后气温急剧下降，天气变得干燥，是加工腊肉的好时候，等到春节时正好享受美食。

晒鱼干

小雪节气台湾中南部海边的渔民们会开始晒鱼干、储存乾粮。台湾俗谚：十月豆，肥到不见头，是指在嘉义县布袋一带，到了农历十月可以捕到“豆仔鱼”。

吃糍粑

糍粑在南方某些地方，还有农历十月吃糍粑的习俗。古时，糍粑是南方地区传统的节日祭品，有俗语“十月朝，糍粑禄禄烧”，就是指的祭祀事件。

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