慧养优品丨今日小雪，养生习俗全攻略，推荐收藏及分享

（全文1917个字，预计阅读5分钟）

眼下已经是小雪时节

意味着气温将持续走低

此时大自然里也发生着悄无声息的变化为了迎接即将到来的严冬

自然万物都有自己的一套“养藏”攻略

那聪慧的祖先

留给我们哪些养生习俗呢？

慧养小编带你了解小雪节气最全的养生攻略

腌咸菜

民间有个谚语：“小雪腌菜，大雪腌肉。”小雪之后，家家户户开始腌制、风干各种蔬菜，包括白菜、萝卜以及鸡鸭鱼肉等，以备过冬食用。

吃糍粑

俗语说，“十月朝，糍粑碌碌烧”很多地方有小雪时节吃糍粑的习俗。

特意查了一下“碌碌烧”的意思，原来这是客家语言。“碌”，是像车辘那样滚动，意思指用筷子卷起糯米粉团，像车辘那样前后上下左右四周滚动，粘上芝麻花生沙糖；“烧”，即是热气腾腾。

晒鱼干

台湾俗谚：“十月豆，肥到不见头”，是指在嘉义县布袋一带，到了农历十月可以捕到“豆仔鱼”。

小雪时，很多渔民们会晒鱼干、储存干粮。

刨汤肉

“小雪杀猪，大雪宰羊。”很多农村的风俗习惯是，每到小雪、大雪两个节气，村民们便开始杀猪宰羊准备年货。无论哪家宰畜，邻居、亲朋都要过来帮忙。

杀了猪，东家要用腌酸菜、卤豆腐、宽粉条、沙土豆做一锅猪烩菜，再配上米饭、小菜，略备薄酒，邀请四邻聚餐，寓意团结、和睦、万事兴旺。

少数民族也有类似习俗。小雪前后，土家族群众就开始了一年一度的“杀年猪，迎新年”。用热气尚存的上等新鲜猪肉精心烹饪而成的美食，称为“刨汤”。

小雪将至，这样养生

1、多吃含叶酸多的食物

小雪之后，气温骤降，敏感人群情绪易低落、抑郁，常吃菠菜、猕猴桃、牡蛎、橘子、黄豆和深绿色的蔬菜，可有效缓解抑郁情绪，因为这些食物中叶酸含量较多。

全麦面包、粗面粉制品、谷物、酵母、动物肝脏等富含B族维生素的食物，对改善不良情绪也有很大帮助。

2、防寒保暖要做好

常言道：“若要安逸，勤脱勤着”。因此应多备几件冬装，做到酌情增减，随增随减。

虽然没到严冬，但此季节东北风刮得多了，出门记得佩戴帽子和围巾，不要将脚脖裸露在外，可防止湿邪入侵，免受风寒。

3、保证睡眠

小雪节气要增强体质、提高机体免疫力和抗寒能力。首先，要保证充足的睡眠，最好不要迟于22点休息。做到早睡晚起，太阳升起后再起床，以养阳气。

4、多喝水防内热产生

建议大家常喝一些养生花茶，改善冬季干燥，比如将菊花、枸杞、虫草、大枣、决明子放入杯中，用热水冲泡，一是调节水的口感，让人不自觉多喝好几杯水，二是这样搭配的花茶最适合冬天干燥的天气。

5、多食用黑色食物

预防感冒是贯穿冬季养生的主题，而多吃黑色食物不仅能迅速补充热量、防感冒，还能滋补肝肾、清泻内火、保养肌肤。黑豆、黑米、黑枣、黑木耳等都是不错的选择。

6、勤运动，不懒惰

小雪后，虽然气温更低，但积极锻炼也不要放松。多做一些柔和的运动，比如慢跑、瑜伽、太极拳、游泳等，能让全身各个部位活动起来，促进血液循环。

但也不可运动过度，大量的出汗会“发泄阳气”，起到相反的作用。

好了，小雪节气的习俗和养生方法就介绍到这里，你学到了吗？欢迎分享给亲朋好友吆~慧养优品将一直分享养生知识，静等大家的关注

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