“乘风破浪的奶奶们”平均年龄90岁 谨记4条养生长寿秘诀

近日，上海市某福利院里的九位奶奶“成团”了！这九位女团员的平均年龄在90岁，但奶奶们化起妆，跳起“乘风破浪的奶奶”也丝毫不在话下。据报道，就是因为这些奶奶乐观、积极向上的面对生活，才有意组成“高龄奶奶团”，并取名为“彩虹奶奶团”。

除了奶奶们的风姿卓彩外，相信很多人更想知道的是奶奶们都是怎么样做到如此长寿的。今天，我们就一起来看看如何养生才能长寿。

谨记这4条养生长寿秘诀

1、早睡早起

随着生活节奏的加快，和工作压力的与日俱增，现在很多人都会经常熬夜，但长时间的熬夜会加快衰老速度，降低身体各器官的排毒能力，甚至损伤到器官，增加患病的风险。如果想要健康长寿，首先就要注意做到早睡早起，睡眠养生确实是一个很好的办法。

2、清淡饮食

除了睡眠外，饮食对于养生也极为重要。现在因为工作或生活习惯的关系，很多人的饮食都非常不规律，这很容易会影响到胃功能，增加肠胃负担，如此出现消化道疾病的可能性也会增加，而且一旦出现消化疾病，身体消化食物的能力也会随之降低，进而出现营养不良的情况，就会出现身体抵抗力降低，如果是青少年饮食习惯不良，甚至会影响到正常的发育。所以，在平时就要注意饮食均衡营养，以清淡饮食为主，适当吃一些优质蛋白，少吃或不吃辛辣刺激性的食物，避免高脂肪高糖等食物，降低慢性疾病的患病率，以促进健康。

3、合理运动

想要健康养生，运动也少不了。毕竟生命在于运动。在平时，就要注意多运动，如适当的有氧运动能提高各器官功能，维持身体的正常运转，而且，在运动过程中，还能消耗能量，控制体重，增强免疫力。因此，通过健康合理的运动来维持身体健康状态，方能达到长寿的目的。

4、乐观心态

高龄奶奶们之所以能成团，其中一个重要的原因便是她们乐观积极面对生活的心态。因此，大家在日常生活中，就要有意识地养成一个良好的心态，少生气，心中难过时要及时纾解，不可积闷在心里，积极乐观地面对生活，相信明天一定会更好，如此，方能保持身体健康。

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