健身不如养生？非也

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常人说，人生在世，钱多钱少无所谓，身体好最重要。在现代人看来，“健康”的含义有了扩展，如果只是身体好，精神却不好，或者心理压抑，那就是亚健康状态，并非真正的健康。

而且，现代科技发达，对于身体疾病的治疗已经进展很大。因此，现代人除了健身，更注意精神方面的健康，“养生”受到了普遍关注。养生所包括的范围可就大了，健身、饮食、起居、修身养性，甚至休闲爱好，等等，整个生活的各个方面都包括了。

其中，最重要的，就是精神/心理状态。中国人自古以来就很重视精神修养，从道德经的清静无为、庄子的逍遥自在，到王阳明心学、儒家、佛法等等，无一不谈心性修养。现代医学也发现精神状态对癌症、溃疡、心血管等疾病的重要影响。

可惜的是，对于现代社会忙碌的人们来说，虽然健身的一些知识技巧已经被越来越多人广泛认可，但是很多心性修养的常识却还是不为大家所知悉。本人修行内观禅法多年，对瑜伽、健美也有所涉猎，后续将逐渐从这些角度来介绍养生。希望与大家多多交流，共同进步。

本号的简介是：禅修、投资、运动、身心健康地生活。今天这第一篇文章，就先来谈谈健身与养生的关系。经常听人说，健身不如养生。这句话容易造成误解，好像健身与养生不能并行似的。其实不然，身心是一体的，俗话说修身养性、性命双修，健身与养生是可以并行的。这里不多说，只举跑步作为例子，作一个简单介绍，说明运动与禅修可以同时进行。而且，介绍的是属于自己在家就能运动锻炼的方式，即原地跑步。

跑步是比较全面的锻炼方式，其主要是练腿脚与全身协调。原地跑步的要点是脚尖着地，膝盖比正常跑步略微抬高一些，建议在瑜伽垫上面跑，一方面减震，另一方也不会影响楼下邻居。速度可以按照自己喜欢的方式，可以快跑，也可以慢跑。如果快跑则分几组来做，慢跑则30分钟以上，效果比较好。

那么，跑步怎么与禅修结合呢？很简单，只需要客观如实地知道脚踩地面的感觉即可。要努力去知道每一次脚踩地面的感受。不要想象，感觉到什么样，就如实地知道那种感觉。关键在于要努力把100%的注意力放在接触上，一旦发现自己走神了，就立即把注意力拉回来，即：发现自己在想其它任何事情，或者知道其它任何事情，就重新把注意力放在脚踩地面的感觉上。这在佛法当中称为“正念”，即在每一个当下，都努力去客观如实地知道自己的身体姿势动作，或感受感觉。正念是最重要的佛法修行方式，可让我们的心自然而然地趋于平静、安详，对养生有莫大好处。

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