谈谈正确的健身方法与养生

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我认为最好的养生方法是应该养成三大习惯：饮食习惯、作息习惯、锻炼习惯！

饮食习惯：我这里所说的不是吃多少保健品，而是自然健康饮食，不要吃太多油腻辛辣刺激食物，特别身体比较虚的人，一定要注意按时按量进补！

作息习惯：切忌熬夜，保证八个小时正常睡眠，如果工作不允许正常睡眠，那就等着身体出现症状吧！

锻炼习惯：俗话说得好，药补不如食补，食补不如睡补，睡补不如气补！如果有熬夜或者其他不良习惯，造成身体不舒服，透支身体，累坏自己等情况，就靠锻炼保养弥补吧！

这里的锻炼习惯，有健身项目锻炼，有特殊古法特训保养和锻炼！

健身锻炼，就是跑步锻炼腿部肌肉，做俯卧撑，仰卧起坐，锻炼腹肌胸肌一样！深蹲等都可以每周坚持！这些都是基础的，下面分享一些古法养生训练方法！

（1）金刚铁板桥训练方法，这个又称肾脏激活法，只是注意细节部分即可，顾名思义哦，就是保养肾部的方法，特别是男人，要想成就一番事业，必须身体要好，身体好的前提就是要有一个好肾！每天坚持三十分钟以上，激活晨勃，增加次数和硬度，精神状态会好很多！

（2）抖动法，这个也有一些细节，主要看图吧，每天十五分钟以上，可以缓解腰酸背痛肾虚状况，每天坚持锻炼，身体健康！男人注意，也要抖动外肾！

（3）托天转腰，双手向上伸直，左右二十组，特别适合久坐上班族，随时都可以练习。

（4）采阴补阳，自这个无论是道家养生，还是中医养生，都是讲究阴阳平衡，身体也是如此，一旦出现平衡，就是出现各种问题，所以采阴补阳是古法养生重要环节功法！

以上结合古法训练法，不在于每天坚持多久，这个根据个人情况而定，重要是每天坚持，每天二三十分钟左右，持续一个月就形成习惯啦，这些习惯一旦养成，就是永久的，身体就会保养的很好！

没有什么正不正确的健身方法与养生，只要适合自己的就是正确的，

身体锻炼，反正疫情期间在家也是闲着，发挥你的运动技能吧！

正确的健身方法就是多做运动啊，但也要适量，

气功没有高难动作，男女老幼皆适合修练。毫不夸张地说，只要修练者有恒心和毅力，长年练功，必将获得身体健康和延年益寿的功效！

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