运动 健身（气功 拉筋方法 拉伸运动）

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华佗五禽戏就其保健强身、祛病延年的功效而论，历来都为广大群众的身体健康做出了贡献.发展到今天，它以丰富的内涵、多样的形式，不但可以强健人的体魄而且可以健全人的身心.“健身气功·五禽戏”按照传统五禽戏的风格特点，博采各家之长，功理科学、内容充实、动作规范、简便易学、健身养生功效显著.其功法符合中医基础理论和五禽的秉性特点，配合中医脏腑、经络学说，既有整体的健身养生作用，又有每一戏的特定功效.五禽戏，五种戏，虽然各有侧重，但是又自然统一，长期坚持锻炼。运动，健身，气功，拉筋方法，拉伸运动。

运动前活动一下，拉伸筋骨，从具体效果的角度对五禽戏健身影响进观察研究，结果显示五禽戏治疗中老年慢性非特异性下背痛，可显著减轻腰背疼痛，认为五禽戏配合核心肌力训练可有效缓解。

五禽戏，健身气功，拉筋方法，拉伸运动，动作相同。歌 诀：好似白鹤去远征，两臂如絮 轻又轻；运肢练臂均着力，补气归经病 不生。作用在小肠、三焦、膀胧经。坚持操 练对 神经性头 痛、前臂痛、肢体偏瘫等疾病有疗效。健身的范围很广阔，体育只是健身中的一个版块。健身除了体育含括的项目之外，还有很多内容，例如，写字、唱歌、做家务、练习正位瑜伽等。

健身大致分为器械锻炼和非器械锻炼。 健身也是很多男士和女士用来塑造完美身材的一种锻炼方式，现代的男男女女都喜欢这项运动。气功（炁功）是一种中国传统的保健、养生、祛病的方法。古代或名“丹道”，以呼吸的调整、身体活动的调整和意识的调整（调息，调身，调心）为手段，以强身健体、防病治病、健身延年、开发潜能为目的的一种身心锻炼方法。

古人云：“天时不如地利，地利不如人和”。今天我要说：“人和不如自己”。“天时”就是日、月、星辰；“地利”就是脚下的这片土地；“人和”就是周围的人群。“天”离人远没有“土地”对人影响大；“土地”又没有“人”的影响大。“人和”的影响就是周围人群气场效应的影响。个人如果自己的气场很强，他既可以利用周围气场的影响，又可以排除、周围气场的干扰。运动员通过气功锻炼，可以提高自己的磁场，形成一球形闭合磁场。因此，练气功的运动员，既能利用“天时、地利、人和”的有利因素创造出好的成绩，又能减少其不利因素的影响，稳定训练水平，创造出理想的成绩。

中国先哲强调“天人合一”，而印度大师们追求“梵我一如”。健身气功、太极拳遵循传统中医理论并与道家关系紧密； 印度瑜伽学说则与印度佛教有很强的渊源。三者对“气”与“脉”理解都是相同的。

太极拳、五禽戏、易筋经。在对本体感觉的效果改善上，太极拳好于五禽戏，易筋经次之。在各项指标的改善上前两者均较为明显，对静、动态平衡能力均有较大提高，易筋经在平衡能力的改善上，静态比动态效果更明显。以上说明三者对具体身体部位的具体效果各有侧重点。五禽戏的自我比较研究，可以看到自身存在的某些联系，更有利于学习； 与其他健身术的比较分析，可以有更全面的认识和借鉴。

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