亚健康体质差，怎样改善才能恢复到健康水平？

如今“亚健康”状态可谓是人人皆有，对人的日常生活造成了不小的困扰。引起亚健康的原因有很多，但综合起来只有四个方面最常见。

首先是生活无规律。由于现代社会的工作生活压力大、节奏快，准时的一日三餐都成了不容易的事儿，太多的上班族早起不爱吃早餐，晚上应酬到半夜，长时间缺乏休息和睡眠，极易发生疲劳。

其次是饮食不合理，比如营养不均衡造成的营养不良或营养过剩。俗话讲“民以食为天”，饮食方面除了问题就是基础出了问题，会引起一系列的健康问题，会让人体间歇地存在健康隐患。

缺乏运动也是亚健康的重要原因。上班族久坐无锻炼已经是常态，而日夜奔波下的生活压力不断压缩人的正常闲暇时间，很少有人有意识地去规划自己的身体，真正有了休息的空档也只是宅在家里睡觉、打游戏。久而久之，身体抵抗力差，稍微有个“风吹草动”的越会头疼脑热。

最后是心理方面的问题。社交的复杂性和日益增长生存压力导致了人在承受性方面的风险增大，很难接受负面的情绪和信息。而青年人心理建设差，没有得到身边人的正确开导和价值观培养，经常会因为一些言论和摩擦做出过激的行为。不仅如此，心理上的脆弱还会有碍人体的神经调节和内分泌调节。

再来看亚健康的具体表现，诸如血气运行不畅、代谢紊乱、精神状态差、容貌肤质老化快等问题都是比较常见的亚健康事实。

那么现代人都是如何应对“亚健康”的呢，什么的方法才是正确的身体健康管理方法？

早些年，人们热衷于从保健品中找解决亚健康的方法，致使保健品市场浮夸严重，各种伪科学概念被用来引入误导大众，从而令保健品的公信力和认可程度受到了很大打击。而现在所流行的则是“自然”康养，倡导的主要产品是长效且安全的健康类植物饮品，后者对比保健品具有方便获取、口味适佳、调动人体活力而无副作用等多种优势，并且由于市场的成熟，健康类植物饮品的设计越来越符合大众人群的品控要求，逐渐成为全民健康的优质选择。

针对上述引起人体亚健康状态的原因，健康类植物饮品通过现代生物技术提取人体易于吸收的天然植物精华，在合理的搭配制作后可以达成改善睡眠、强健体质的效果。好的睡眠和体质还会进一步促成个人生理方面的气质变化。这些积极的因素进一步和谐家庭关系，从而让个人生活进入一个良性循环状态。

除了规律性饮用健康类复合植物饮料外，合理的规划个人闲暇时光也是必要的解决健康问题的手段。我国卫生部新闻发言人在采访中表示

“现在有些人已经习惯了不舒服找医生，但其实有很多疾病是可以通过正确的健康运动和健康的生活习惯避免的”。好的习惯可以通过一个正确的运动兴趣来引导养成。故建议在闲暇之余多做与兴趣有关的事，减少无活动的娱乐消遣时间。

最后提供给大家一个世界卫生组织发布的基本身体健康标准：

1、视力好、反应快、眼睑没有炎症；

2、牙龈颜色正常、不出血，牙齿没有残缺、清洁无痛感；

3、头发光泽、乌黑、无头屑；

4、步调轻松有力，皮肤有弹性，少许肌肉；

5、精力充沛，不无端烦躁、疲惫，不乱发脾气；

6、睡眠质量高、善于参加运动；

7、做事态度积极，乐观、不挑剔；

8、免疫力强，对感冒等传染性疾病有抵抗力；

9、能够正确评价自己和他人，站在实际角度看待、处理问题；

10、为人豁达、开朗，能包容他人，自我控制，有较好的人际关系网络。

能够符合其中的6条以上就可以说是一个很健康的人了。

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