年轻人压力大 体内痰湿重（这样做才能排除毒素 一身轻松）

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身体演变成了痰湿体质，常常会出现腹型肥胖，及易引发三高的症状。痰湿体质可以从体型及观察舌头做出判断。痰湿体质形成的前期，大多数都是暴饮暴食，吃过多的冰冻寒凉食物，熬夜，压力等因素，使得肌体体能透支，出现代谢障碍，相关的器官组织偏离了健康的水平。所以，整个身体呈现代谢缓慢，代谢不良，气血循环不畅，的亚健康状态！

在调理的建议中，首先遵循健康的基本原则，好的空气和好水，乐观的心，充足的睡眠，适当的运动，均衡的营养，戒烟戒酒！根据标准的身高体重及劳动强度确定每天能量摄入量！控制好动物性食物每天摄取量在150克以内。禁止吃冰冻寒凉食物与热气刺激性食物，及高热量高饱和脂肪的深加工食品。多吃杂豆杂粮薯类植物种子类，适当的补充坚果类。

碳水化合物供能控制在60%以下，脂肪的供能控制25%以内，其中饱和脂肪供能6-7%，单不饱和脂肪供能11-13%，多不饱和脂肪供能7-8%的比例组合。蛋白质为人体提供15--20%的能量，动物蛋白质供能少于45%，植物性蛋白质供能大于55%，这三种产能营养素在保证这种供能比例的状态下，可以防止体重再增重，也可以逐渐的改善心脑血管的不良状况！

在选择的食物链中所提供的维生素，矿物质，纤维等必须要达到人体每天的正常需要量。而且食物链中也必须具备补肾，补气血，去湿，健脾胃的功能。由于痰湿体质属于透支型，代谢缓慢型的体质，前期适当的补充优质的营养补充食品，能更快的提升肌体体能，让身体健康的恢复速度更快！如补充多种植物蛋白质粉，多种矿物质，多种维生素，深海鱼油，大蒜素，铁质叶酸片等。

按照推荐建议，逐渐的完善各个环节的要求，随着体质逐渐的好转，湿毒也会逐渐的排清，让身体回归健康的标准！

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