50岁后如何养生更“长寿”？春节福利：听大夫们的养生“秘诀”

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我是@中医王辉大夫，今天想给大家分享的内容是：年过50，如何养生更容易长寿。

随着年龄的增长，人的身体机能会逐渐下降。特别是过了50岁之后，大病小病也会接踵而来。为此，我给大家以下养生建议。

第一、积极治疗基础疾病

虽然衰老后身体机能会下降，但是对健康影响最大的还是疾病。

50岁后，人体器官的功能也会慢慢减退。高血压、高血脂、高血糖会逐渐困扰生活，甚至引起心脏、大脑、肾脏等重要器官出现病变。

此外，50岁后，关节、骨骼等也会出现衰退，出现关节炎、骨质疏松等疾病。

进入50岁后，这些疾病会大大降低生活质量，因此治疗疾病是养生的关键，也是基础。

1、遵医嘱按时服药

高血压、高血脂、糖尿病等这些慢性疾病，必须要按时服药，否则可能会诱发中风、心肌梗塞等严重并发症。

所以，有基础疾病者，切记要按医嘱服药。

2、定期体检

50岁后，身体抵抗力下降，体内代谢过程缓慢，接受个不良刺激也积累较多，所以癌症、冠心病、糖尿病等发病几率提升。定期体检，可以及时发现这些异常，尽早干预、尽早治疗；

3、调整饮食、规律锻炼

在养生话题中，健康饮食、规律锻炼是不可避免的。但是，很少有人能真正做到。饮食方面，最忌讳的是暴饮暴食。

因为老年人的胃肠消化功能减弱，肝脏、肾脏等器官的代谢能力也减慢，暴饮暴食可能会诱发便秘、高血脂、高血压、高血糖。

此外，做到三控制。控制油脂、控制食盐、控制糖分。这三个营养素是我们身体不可或缺的，但是50岁以后一定要控制摄入量。

最后，规律运动。适合50多岁的人的运动项目还是挺多的。比如各种球类、步行、慢跑、爬山、散步等。

第二、合理选择养生产品

现在各种养生产品五花八门，老年朋友也很喜欢。但是，带有药品特性的养生产品，均需要经过肝脏和肾脏代谢，如果长期、大量、不正确服用，可能非但不能达到养生功效，还会给身体带来伤害。

所以，选择产品时，最好咨询专业人士，并了解清楚自己的体质，再进行使用。

第三、睡眠规律、心情舒畅

睡眠习惯有很大的个体差异，但还是需要遵循自然规律。

建议晚上入睡不要超过11点，早晨起床不要超过7点。老年朋友的睡眠时间可能会相对缩短，但还是尽量调整，不要熬夜、不要贪睡。

此外，情绪对血压、血糖的影响很大，也会影响身体脏腑的功能。所以，50岁后，人生已经走过一大半，凡事要看得开，调整好心态，不要大喜大悲。

我是中医王辉大夫，今天的内容就分享到这里，祝大家快乐度节。

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