免疫力低下的人怎样提高抵抗力

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始终保持正常体温。人体体温对调节免疫力起着不可低估的作用。正常人春夏秋冬时节，平时腋下体温在36-37摄氏度左右，接近36.5度比较好，因为人体新陈代谢需要一定的温度来提供循环运转，给身体输送营养。

如果有人平时穿得比较少，“挑战”身体低温极限，让身体经常处于低温环境中，可能就会导致身体免疫力下降，出现感冒等不适症状，也会出现消化不良、脾胃虚弱等状况，会影响身体健康。

我们要做好两个方面：一、提升免疫力，吃好睡好，多运动！

1.吃好，不是吃的越大鱼大肉越好哈，现在大多数人三高是吃出来的。营养均衡，少油少盐，比例：1/2蔬菜水果+1/4优质蛋白+1/4粗细粮组合，如果食物中无法获得身体所需，可以适当添加浓缩的营养素！

2.睡好，这是肝脏修复深度睡眠中脏器会修复功能，记住深度睡眠。你可以拿手环测试一下你睡了7-8小时，实际深度睡眠有多久？

3.适量运动，有利于提升身体温度，加强血液循环，骨骼健康

二、不要破坏免疫力

1.降低身体温度，喝冰的，36-37度是体内消化酶活性最大的时候，帮助吃进去的食物，更好的被消化吸收。经常吃冰的东西，影响消化。

2.熬夜，夜宵，23:00-1:00胆经，1:00-3:00肝经，肝脏修复的时候你没有深度睡眠的话，肝脏排毒无法完成，留在体内，身体会有很多问题

3.滥用抗生素，消炎药，经常会有这样的情形：感冒了，就吃药。发烧了，就着急了，特别是小朋友发烧了，家长着急了，怕烧坏脑子，赶紧去挂点滴。中药3分毒，西药7分毒。抗生素，打点滴降低身体温度，降低免疫力，破坏身体菌群平衡。

4.暴饮暴食，垃圾食品

运动不可少。运动是增强免疫力的最好方法之一。根据不同年龄来选择适合自己的运动方式，就会适应环境变化，逐渐改善体质，促进新陈代谢，提升免疫力。

身体素质好的年轻人可选择长跑、快走、游泳、打球、爬山等户外活动，中老年人可以适当“放慢脚步”，根据自身体质选择健步走、慢跑、羽毛球、广场舞等活动。

睡前不要玩手机，这种行为对眼睛的伤害极大，正常的视力在这种伤害下不到两年时间，将会出现严重近视，过度疲劳会导致肝脏损伤……

免疫力低下的人想靠食补，多补充营养，锻炼身体来提高抵抗力。要是这样效果不是很好的话，可以试着服用专门的提高免疫力的保健品之类的

我家老大从小学到初中，从没因病旷课过 ，多补营养多运动，提高下免疫力就好。反正孩子们自身代谢也好。 

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