健康养生，多吃水果，这五种水果堪称养生“神器”

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秋季养生保健应注意些什么？进入秋季之后，天气会逐渐变得干燥，不管是人还是环境的水分都有出现大幅度的下降。尤其是人身体的水分非常容易流失，非常容易捯饬出现各种健康问题。因此，秋季要养生，首先要注意的，那就是身体的补水问题。关于秋季补水，水果是秋季补水非常理想的一个选择，而且水果的营养价值还很高，不光可以为身体补充水分，还可以给身体补充所必须的营养能量。

要想在秋季养生补水，推荐多吃以下五种水果，效果很好：

1.香蕉

大部分人认为，香蕉人人都吃过，不见的果肉有多少水分，这哪能补水？其实香蕉吃起来虽然并没有多少水分，但是它对身体补水还是很有效果的。更重要的是，吃香蕉可以帮助精神虚弱的人有效避免出现悲观和沮丧情绪，并在一定程度上保持镇定和快乐的心情。主要是因为它可以增加人体大脑中令人产生愉悦感的的5-羟色胺的含量。研究表明，抑郁症患者大脑中5-羟色胺的含量低于普通人，秋季养生保持一个健康愉悦的情绪是非常重要的，它在可以直接影响到人的身体健康。

2.草莓

多吃草莓可以更好地培养耐心，并能够有效给身体补充维生素。吃草莓可以提高个人的耐心，草莓属于低矮草茎植物，在生长过程中很容易被污染，所以要耐心地去把它彻底清洗干净。具体的清洗步骤：首先先摘下叶子，然后用流动的水进行冲洗。然后再在盐水中浸泡5-10分钟，然后再放入冷水中浸泡1-2分钟，这样就可以放心食用了。这样既干净卫生，又营养美味，更重要的是可以最大程度地给身体补充水分，而且还能给身体补充足够的水分。

3.火龙果

适当多吃火龙果，可以有效减身体轻重金属中毒的情况。火龙果富含独特的营养成分，对人体健康非常有益。这类营养物质包含植物性白蛋白和花青素，这在普通植物中是很少见的，而且还富含维生素和可溶性膳食纤维。尤其是植物性白蛋白，它是一种黏性和胶体物质，对身体里的重金属具有很好的排毒作用。既能给身体补水，又能给身体排毒，两全其美。

4.葡萄

多吃葡萄以增强身体免疫力和抗衰老。葡萄非常适合懒惰的人，因为最健康也是最有益的吃葡萄的方法就是不剥皮吃。葡萄皮和葡萄籽实际上要比葡萄肉更有营养。红酒比白葡萄酒更健康的原因是这类酒是葡萄连皮一起酿造的。国外著名大学的研究人员还发现，葡萄籽富含提高身体免疫和抗衰老物质，而且其中的85％进入人体后就很容易就会被身体吸收和利用。

5.梨

多吃梨对于身体器官是非常有好处的。梨是一种可以让人活泼并充满活力的一种水果。它的水分非常充足，而且还富含维生素a，b，c，d，e和非常重要的微量元素——电，可以维持细胞组织的良好状态，净化并清洁器官，还可以软化血管，并促进血液将钙运输到骨骼乃至全身，也就是促进身体的血液循环。对于秋季健康养生来说，梨绝对是一个非常好的选择。但是还需要注意的是，吃梨的时候，一定要尽量缓慢咀嚼，这样才可以让身体获得更好地吸收。

水果，美味又营养，而且老少皆宜，绝大部分年龄层都适合吃。对于秋季健康养生，给身体补水水果更是极佳的选择。虽然水果的好处很多，但是需要注意的是，一定不能吃太多。而且这类补水的水果大多数属于凉性，脾胃不好的人，一定要适当吃，不能吃过量，不然不仅不能起到健康养生的效果，还有可能会给身体带来极大的健康隐患。

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