夏天将至，养生重在养阳，记住这6点养生要素！

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常言道：“春夏养阳，秋冬养阴”，阳温度补满身机构，维护保养五脏六腑功能。阳足让人精神实质充足，身体强壮，阳气虚则生理机能易发生衰微。这时候的气候既有春末的湿气，又有夏初的热气。湿重热是该时期的气候特征，湿邪侵袭肌表，疲倦易困。因此，夏初健康养生应以养阳、健脾胃、除湿为关键，要记住六个健康养生秘诀！

一、不要过度贪凉饮冷

春夏秋冬，平时当以湿热饮食搭配为主导，一切寒性的东西，宜慎食。特别是在在夏初，饮食搭配冷淡会可以直接危害身体气血，大大削弱身体的抗寒工作能力，冬天的时候就不能耐寒了。除此之外，寒食使肠胃受伤，消化吸收功能减退，营养跟不上，到了盛夏，身体的能量消耗更大。

除此之外，不能贪凉太多。例如长期性待在空调房间内，或者露营彻夜，对身心健康都十分不好。室内和室外的温差不宜过大，最好不必超过5℃，室内空调温度设置在25℃以下。

二、夏初饮食宜健脾祛湿

这时候的气候由湿到热过分，由热到湿、由湿到热的夹杂令人感到烦恼。应当选择清淡的食物，如鸭肉，鲫鱼，虾，瘦肉，食用真菌(香菇，蘑菇，平菇，银耳等)。煲汤药宜健脾胃祛湿之品，如淮山、芡实、扁豆、小米等有助于排湿。甚至清热去火也不能太过严寒，也可用于清热利湿，如薏米、赤小豆、玉米须、茯苓等。胃寒者能加生姜、陈皮以温中行气以胃，即使清热去火都不损脾阳。

三、运动生阳和五脏六腑

夏天到来，通常早晨6时天亮，人也应顺一会儿起，站庄或练习，呼吸吐纳，以助气血的提高。锻炼抗压强度可适度提升，所谓动则生阳，动则生阳，能能够更好地升华气血，增强五脏六腑功能。

但夏初气血不旺，不适合采用剧烈运动的方式，以免耗伤太多而泄汗伤阳。高三的建议，采用步行或慢跑的方法，明显提高运动强度。除此之外，现阶段降雨量多湿，运动时特别是在要注意防潮防滑，避免 膝关节损伤。

四、重视精神实质抚慰

立夏以后，气温转热，人的心神易受干扰，发生神志不清。因此，大家应当需注意精神实质的调养，提升对心血管的维护保养，尤其是老人，不必有过分的负面情绪，要维持心情舒畅，静溢自乐，切忌暴喜悲伤。

足够的睡眠有助于维持心灵的平静。因此，夏天应当早睡早起，适度的午睡可以补充睡眠不足，还可以有效地预防冠心病、心梗和其他心脏病。打盹通常应当在午饭后15-30分钟，最好躺着睡觉。睡觉时间不适合太长，临睡前也不适合喝酒、现磨咖啡、浓茶等。

五、谨防病从口入

夏天不仅气候变暖，环境湿度也扩大，是肠道传染病和皮肤病的多发时节。因此，群众在搞好高温防暑工作中的另外，更应当重视夏天易发病症的避免 。还不如吃些清热利湿的食材，例如西瓜、苦瓜、桃子、乌梅、草莓、番茄、黄瓜、绿豆等等。但是生吃的蔬菜水果务必清理干净，夏天避免 肠道传染病。鱼蛋肉类等食品应注意保鲜防腐。夏天，当天的食材最好不必放在第二天再吃，因为湿热气温非常容易使食材极易，病菌非常容易滋长。

六、冬病夏治

冬病症是指某些好发于冬天，或在冬天加重的病症，如支气管炎、哮喘、风温性风湿病等，在夏天趁其发作缓解，应辨证施治，适度内服外用一些方药，如三伏天灸等，以避免 该病在冬天发作，或减轻其症状。乘势而治，通常能获得事倍功半的实际效果。

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