在日常生活中保持健康好身体

每年的10月13日是世界保健日。因为大家都很忙碌，属于自己的时间很少。在此，诸葛优选整理了一些日常养生的小知识。希望能给大家带来帮助！

记住：睡觉是养生第一要素。尽可能的让自己早些进入睡眠。睡觉前洗个澡，使身体放松。可以饮一杯温热的牛奶。改掉躺在床上了还玩手机的习惯。睡觉是养生的第一要素，少熬夜哦。

养生的食物：

1、板栗，改善手脚冰冷；

2、坚果，延长饱腹感；

3、大豆，补充雌激素；

4、茶，红茶，乌龙茶普洱降低体重；

5、咖喱，预防肥胖，给身体提供热量；

6、百合，润燥滋阴美容；

7、紫菜，使皮肤保持年轻；

8、三文鱼，延缓衰老；

9、西兰花，防皮肤干燥；

10、黑米，补肾暖身。

11、枸杞：明目安神，令人长寿。

12、豆腐：对病后调养、减肥、细腻肌肤亦很有好处。

早餐喝出养生：

1 、豆浆：适合怕胖者，有高血糖或贫血的;

2 、纯牛奶：一般人都适合，但需要配主食，配坚果也不错;

3 、早餐奶：适合乳糖不耐受的人，需要制造饱腹感的人;

4、 粥类：适合需要养胃的人，小米粥和山药粥都很温补;

5、 果蔬汁：适合对清肠排毒有需求的人。

饭后养生：

1、吃得太油腻，喝杯芹菜汁;

2、吃火锅后喝点酸奶，保护胃肠道黏膜;

3、消化不良，饭后喝大麦茶或橘皮水;

4、吃方便面后吃水果，补偿维生素与矿物质的不足;

5、吃蟹后喝生姜红糖水，祛寒暖胃、促进消化、缓解胃部不适;

6、饭后吃个柿子，可润肺生津、养阴清燥。

养生与颜色：

一般来说，春多吃绿、夏多吃红、秋多吃白，冬多吃黑、四季吃黄。

冬季养生试试“煮水果”：

1、苹果：蒸熟了的苹果具有止泻作用。

2、梨：蒸熟了的梨具有清热润肺、止咳化痰的作用。

3、枣：蒸熟的枣比生枣更易消化。

4、山楂：蒸熟的山楂不伤脾胃。

5、柚子皮：和蜂蜜一起煮成茶水，具有消食、除痰、解酒、美容等功能。

简便易行的运动方式：

适宜于中老年人和体弱者的健身养生。步行能增强心血管系统功能,帮助心梗,中风的康复。正确的步行方法是：挺胸抬头，迈大步;手臂随脚步节奏摆动，并和呼吸节律同步。以微微出汗为宜，坚持3~5周可见到成效。

早上起床后需要做的养生六件事：

1、伸懒腰;

2、打哈欠;

3、深呼吸;

4、立远眺;

5、饮温水;

6、净宿便。

活动关节，排除废气，增强肺活量，锻炼和保护视力，洗肠排毒，刺激胃液分泌和保护牙齿，改善中枢神经系统功能。

健康亦有方，说来也平常；生活要规律，早睡早起床；运动强筋骨，吐纳肺腑良；饮食八分饱，清淡舒胃肠；三餐粗茶淡饭，戒烟。

这些是我们生活中常常是你不经意间发生的，或是你不太在意的事，但是如果你稍微的有点意识，它就能给我们带来不可思议的健康保证。同时，诸葛优选的平台上有品质养生的食材，大家也可以在上面购买喔。希望大家重视。

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