好身体是养出来的（这些健康生活习惯值得保持）

TIPS：本文共有 1014 个字，阅读大概需要 3 分钟。

聆听陪伴电台，小夏伴您常在。好久不见，我是您的老朋友小夏，欢迎来到每日听一听“小夏说”时刻。

想必大家平时都害怕生病，而且很讨厌去医院，这次的新冠疫情更是反映了健康的重要性，目前新冠还没有特效药，只能依靠人体自身的免疫力，所以这是一场人与病毒的“肉搏战”，今天小夏就和您分享一些健康的生活习惯，希望能够帮助大家提高身体免疫力，保持身心健康。

日出而作、日落而息，天地万物皆有规律，顺应天道自然是健康要素之一，足够的休息是与空气、食物、水一样，是人体不可或缺的东西，它能够促进生长发育和补充人体的能量，还可以增强抵抗力。

所以小夏建议您要保证足够的睡眠时间，并且养成固定的休息规律，早睡早起、按时午休，每天保证8小时睡眠时间，别让过度的工作、娱乐耽误了身体。

在日常饮食当中，不挑食、不偏食是重点，五谷杂粮、水果、蔬、菜肉类各有各的营养，少了谁也不好。

平时工作再忙也要保证一日三餐规律饮食，否则容易造成肠胃功能紊乱，胃病大多就是这样得来的。

更应该学会忌口，老人家不要一边吃着降糖药，一边大鱼大肉不离餐，年轻人不要一边念叨着减肥、健身，另一边日日夜宵、烧烤毫无节制。

相信大家都发现了，本次疫情受害者大多是老年人，说明病毒也是“欺软怕硬”的，伏尔泰有句名言：“生命在于运动”，经常运动身体可以保持活力，有助于自身免疫力的增强。

当然我们除了可以进行晨跑、饭后散步、打太极拳、跳广场舞等运动外，更需要养成在日常生活中多动手的习惯，比如起床叠被子、晚上拖遍地、种盆花没事浇浇水、少外出就餐在家多做饭。这些习惯不仅有助于提高日常运动量，给身体带来活力，还能大大提高生活质量。

这次疫情让更多人明白消毒的重要性，所以别邋遢，在外多注意个人和公众卫生，饭前便后要洗手、垃圾不乱扔；在家保持居室洁净，勤通风，多洗晒被子、生活垃圾及时清理，否则容易导致细菌虫子滋生。小夏认为，干净整洁的环境住着舒服、心情也好，更有利保持健康。

钱财、利益换不回健康，身体垮了，一切就都完了。未来的生活里，凡事看开一点，多笑一笑，忧愁和焦躁自然就少了，每天吃好、睡好、勤运动、讲卫生，有了好习惯，才会有有好身体。今天“小夏”的分享到这里就结束啦，感谢您的收听。祝您今天依旧是健康开心的一天。

聆听陪伴电台，小夏伴您常在。快乐的时光虽然短暂，但“小夏”每天都在，您想我了，随时随地听一听。明天“小夏”给您讲讲如何健康吃肉，避免因春节大吃大喝而增加身体负担，让我们相约明天同一时间再见。

如果觉得《好身体是养出来的（这些健康生活习惯值得保持）》对你有帮助，请点赞、收藏，并留下你的观点哦！