科学养生方式方法有哪些

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日子好过了，我们都希望健康长寿享受新时代新生活，时代在进步全民保健意识大大提高，社会也为人们提供，保健指导，科学养生方式方法，医疗一预防保证。

如何养生我认为应着重这样几方面；

科学饮食，吃饱吃好，吃出健康。食材多样，粗细搭配营养丰富，保证身体足够的能量，蛋白质，糖水化合物，水，维生素，膳食纤维，矿物质，达到营养均衡，同时根据年龄，选择适当的烹调方式，软硬冷热适度容易消化，吸收。

还要，定时，定量，不暴饮暴食，不吃腐烂变质的食物，限油限盐限糖。早晨吃好，中午吃饱，晚上吃好，防止肥胖。

建立良好的生活习惯，按时作息，保证足够睡眠。适当运动 保证一定时间的户外活动，如有条件选择宜居环境。戒除不良嗜好，减少不必要的刺激。

心态平和，善良热情，培养有益，有趣的爱好生活充实。不乱吃服保健品及药物，定期体检，异常早发现，早干预。如果能做到这些对健康是很好的养生。

少看手机放下手机吧，少看手机也是一种养生了，同意我的说法吗？有多少人因为看手机颈椎不好受的？又有多少人因为看手机眼睛不好受的？又有多少人因为在大街上看手机出现事故的！手机改变了我们的生活，同时也透支了我们的健康。

健康的时候对养生没有概念，都是亡羊了才知道补牢！这就是人们的思维习惯，这种习惯要不得，你看早晨大街上锻炼身体的中老年人居多！别等到脑血栓了才知道放下酒杯的好处。

做人要乐观向上，心胸宽广低调做人，大气处事！这也是最大的养生！

科学养生方式方法有很多，关键还是要养成一个良好的生活习惯啊

科学养生方式方法就是要养成规律的作息，还有饮食习惯

多读书，多看报，少吃零食，多睡觉

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