五种错误的养生方法，你有没有在做？若有，请尽快改掉

如今，衣食住行已经不是人们的困扰了，如何健康长寿是人们新的目标。所以现在的人们更加注重养生这件事。然而养生也是要讲究方法的，有些人一直坚持的养生方法并不是正确的，反而会对身体造成不好的影响。那么哪些养生方式是不正确的呢？下面一起来看看。

第一，每天喝8杯水

毫无疑问，水对我们很重要，人体的基本新陈代谢离不开它。有一句话叫“一天八杯水”。所以很多人开始每天喝8杯水来养生。事实上，一天喝八杯水对我们来说太多了。通常人们每天在饮食之外还会喝1000毫升的水。喝太多的水会增加新陈代谢，而且大量喝水也会导致反射性呕吐，因为体内的钠含量会被水减少。所以一天喝八杯水不是保持健康的好方法。

第二，大量补钙。

很多人会认为补钙越多越好，尤其是对老年人来说。为了降低骨质疏松的概率，老年人会选择服用钙片、喝高钙牛奶、喝骨汤。不过，人体吸收不了这么多钙，每天补钙不宜超过1000毫克。补钙过多还会影响锌和铁的正常吸收。

第三，趁热吃

俗话说“民以食为天”。中国人喜欢吃也会吃，而且大家有“趁热吃”的习惯。他们认为，如果他们吃热的会对身体更好。但是，只要是60度以上的食物就会给食管粘膜带来损伤，一直吃太烫的食物都会导致食管粘膜一直处于修复和破坏之间，很容易出现溃疡。最近天气寒冷，火锅已经成为一种时尚，但是吃火锅时一定要注意晾干，温热后再放入口中。

第四，过度步行

锻炼是照顾身体的最好方式。许多人喜欢散步以保持身体健康。而随着微信运动的发起，越来越多的人爱上了体育运动，很多人走了一万多步，甚至两万步。不过，过度运动会导致膝盖损伤。

第五，每餐只吃粗粮

我们常说粗粮好处多多，很多人也知道粗粮营养丰富。不过，粗粮并不能完全代替细粮，生活中，还有为了方便食用和补充营养而选择粗粮粉。但是实际上，粗粮被磨成粉状会造成膳食纤维的损失，留下大部分的糖和淀粉，经常吃对身体并不好。因此，最好是粗粮和细粮一起吃。

综上所述，大家应该注意以上几种错误的养生方式，如果你也这么做，应该改变它，这样你的身体才会越来越健康。

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