深秋季节如何做好养生保健，这9点实用又有效

那么在深秋季节怎么保持身体健康呢？这里有九点为大家介绍重深秋季节的保健，好好照顾自己的身体，才能放心过秋天！

1、吃重阳糕要注意

重阳糕是一种高碳水化合物、高脂肪、低蛋白质的食品。空腹进食后，会促进胃酸分泌过多，引致泛酸，甚至烧心，尤其是有胃部疾病的人，这些疾病较易诱发。

高脂血症和冠状动脉疾病患者可以选择不含猪油的重阳糕，胃肠功能差的人可以自己做一些发酵的重阳糕，胰腺炎患者可以选择清淡、低脂肪的重阳糕，糖尿病患者可以做无糖的重阳糕等等。

2、饮食要清淡

清淡饮食，防止重阳节前后秋季干燥，秋季干燥明显。由于受秋燥的影响，秋天特别容易患上呼吸系统疾病，例如支气管炎、哮喘、鼻炎等，特别是免疫力较低的长者。对应秋燥，如用石斛兰煲汤。预防秋季干燥应以清淡饮食为主，少吃油腻、甜和辛辣的食物，多吃富含维他命和矿物质的粗粮和食物，适量运动以促进血液循环。

3、天渐凉注意添衣

注意保暖，在重阳节前后及时增添衣服，一天的温差变化很大，常有冷空气侵入，使温度骤降。注意及时补衣保暖，增强体质，防止感冒的发生。秋冬过渡季节，不仅要外出保暖，还要随时在家预防感冒。用冷水洗脸，增强人体抵御寒冷的能力； 经常日晒床上用品，紫外线杀菌；多喝热水，促进新陈代谢；多吃保暖食品。

4、早睡早起，适当午睡

秋季健康应早睡早起。除了提高晚上的睡眠质量，还应该有一个适当的午睡来补充。午睡可以放松心血管系统，缓解紧张。根据研究，每天半小时的午睡可以减少30% 的冠状动脉疾病。

5、减少洗澡次数，少用碱性沐浴露

秋季洗澡次数可适当减少，少用碱性沐浴露。记住在选择沐浴液时，应当用滋润保湿的，也要选择那些温和的碱性小的，选择过多的碱性，会让你的皮肤酸碱平衡被破坏，不利于皮肤的自我生长过程。

6、热水泡脚，胜过大补

热水泡脚，比足浴和补药更能促进血液循环，脚是人体的第二心脏，尤其是那些经常感觉手脚冰凉的人，泡脚是一种极好的保健方法。泡脚的最佳水温是摄氏50度以下，需要热的但不是烫的，最好让水浸泡在小腿上。

7、秋瓜腹不好，少吃“寒冷”水果。

秋季阳气由上升和浮动逐渐趋于下沉，生理机能趋于平静，阳气逐渐衰退，气候逐渐转凉。最近，气温逐渐降低，许多人的食欲会增加，水果的摄入量也会增加。许多水果在秋天是寒凉的。我们应该选择温热性的水果，应该注意在秋天少摄入凉性水果。

8、合理运动，滋补肺气

坚持适当的体育锻炼，可以滋补肺气，改善肺脏的功能，有利于增强组织器官的免疫功能和人体抵抗外界寒冷刺激的能力。运动量不宜过大，以防止过度出汗和阳气耗竭。最好选择轻松和温和的活动。

9、登山赏菊，防止悲秋

秋高气爽，气候宜人，如果老人身体条件允许，可以攀登高山。会得到轻松和快乐，让所有的忧郁、悲伤的事情立刻消散。这个季节登山可以达到提神、健身和防病的目的。秋天的菊花给人们带来轻松愉快的感觉，有清醒的作用。喝泡出来的菊花茶，不仅具有菊花的独特香味，而且还可以去火、养肝明目。

以上就是中慈健康科技给大家总结9点日常的秋季养生保健实用方法，当然我们还可以通过外部摄取营养来提高自身抵抗力。

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