中医运动养生，五行掌既可用于养生保健，也可用于康复医疗，五行

“医者，意也”，得意则忘形，太极拳也讲究“以心行气”、“重在精神”，所以我们讲生命健康，贵在得神，练功修养重在调气，神气和畅，自然悠然自得，在轻松健身中体悟生活的精妙艺术与生命的最高意境。来一起体悟中华运动养生的魅力吧！

五行学说，就是中国古代朴素的唯物主义哲学思想，属元素论的宇宙观。五行，起源于百家争鸣思维活跃的春秋战国时期，“五”是指金、木、水、火、土五种物质，“行”即运行变化，运行不息。概括而言，五行就是指金、木、水、火、土这五种物质的运动变化。五行，一说你就懂。

古人将天上人间几乎所有事物，包括自然和人事，都分为五大系统，归入五行。五行当然都有各自的特性，这些特性是古人在长期生活和生产实践中，对金、木、水、火、土这五种物质的朴素认识的基础上，进行抽象认识而逐渐形成的理论概念。

“木曰曲直”：曲，屈也；直，伸也。木具有生长、能曲、能伸、升发的特性。木是所有植物的集合，代表生发力量的性能，标示宇宙万物具有生生不已的功能。凡具有这类特性的事物或现象都可归属于“木”。

“火曰炎上”：炎，热也；上，向上。火具有发热、温暖、向上的特性。火既包括能量之源的太阳光，也包括雷电、烛光之火，是生发力量的升华，代表光辉和热力的性能。凡具有温热、升腾、茂盛性能的事物或现象均可归属于“火”。

“土爱稼穑”：春种曰稼，秋收曰穑，指农作物的播种和收获。土具有载物、生化的特性，故称土载四行，为万物之母。土具生生之义，为世界万物和人类生存之本，五行以土为贵。凡具有生化、承载、受纳性能的事物或现象皆归属于“土”。

“金曰从革”：从，顺从、服从；革，革除、改革、变革。金具有能柔能刚、变革、肃杀的特性。金是所有矿物质，代表固体的性能，凡物生长之后必会达到凝固状态，用金以示其坚固性。引申为肃杀、潜能、收敛、清洁之意。凡具有这类性能的事物或现象均可归属于“金”。

“水曰润下”：润，湿润；下，向下。水是河流江海的集合，代表冻结含藏之意，水具有滋润、就下、闭藏的特性。凡具有寒凉、滋润、就下、闭藏性能的事物或现象都可归属于“水”。五脏六腑：五脏：心、肝、脾、肺、肾；六腑：胃、大肠、小肠、三焦、膀胱、胆。人体内脏器官的统称。也比喻事物的内部情况。

五行掌的特点是三调并用、动静兼练、刚柔相济、虚实变换、松紧相辅、运动全面。道家认为：上善若水，弱能胜强，柔弱胜刚强。五行掌依循东方哲学的神韵，十分强调静、松、柔、稳，因此，也就很自然地发展成为松静圆活、自然柔和、意气相随、沉稳的健身运动。促进人体五脏和谐的法宝：五行掌。

五行掌虽然动作简单，却能使脊椎和上下肢各关节都得到充分活动，因此五行掌既可用于养生保健，也可用于康复医疗，应用范围非常广泛。全套五行掌包括预备活动、收功和推、拓、云、捏、摸五种功法，我们可根据病证和四季养生原则来选练相应功法，也可按顺序全套练习。

五行掌：

天之五行：木、火、土、金、水；

人之五行：肝、心、脾、肺、肾；

掌之五行：推、拓、云、捏、摸。

健身功法：五行掌正是根据五行的相生相克之理，应用于人体中的五脏，使之协调平衡，从而达到祛病养生之效的，它充分体现着中医的五行、五脏、五季与五方的统一。

捏法属金，行气肺经，秋天宜练，面向西方；

默念“丝”字。左脚向左前方迈一大步，呈弓步，左臂向左前方伸，掌心向上，五指收拢如捏球状；右臂抬起，向后屈时垂腕，掌心向下，五指亦如捏物状，屈肘40度左右，手置胸前，使肩、肘、手相平；随吸气，伸左腿，屈右腿，重心右移，臀向后坐；同时左臂屈时收回，右臂在左臂上方向向左前方伸出，两掌相对经过后，双双反掌，左掌向下，右掌向上；同时，暗示清气从拇指经臂内前缘的肺经吸入肺中；随呼气，左臂向前伸出，右臂屈肘收回，腿也呈前弓后箭，重心移向左前方，同开始动作；同时默念

“丝”字，暗示浊气尽出，清气沿肺经散至拇指；如此反复5-10次后，再换右臂右腿向右前方迈出，也往复5-10次。做捏法时，动作应缓慢轻柔，躯于前后移动，而胸腰则左右扭转，以扩大肺活量。

摸法属水，行气肾经，冬天宜练，面向北方。

我们知道，人体的气血总量是相对恒定的。五脏六腑是人体生命力量的源泉所在之地，所以气血首先要满足内脏器官的需求，然后才会提供给四肢百骸。人体的脏腑又是生成气血以及储藏气血的源头，只有脏腑的健康、功能的调、并进行高效的团队合作，才会有充足的气血源源不断地供给人体使用。

中医养生，就是指通过各种方法颐养生命、增强体质、预防疾病，从而达到延年益寿的一种医事活动。中医养生重在整体性和系统性，目的是预防疾病，治未病。

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