接受失眠这个果是赢回健康的最好时机

早上醒来，习惯性的先把读书会的作业交上。一天一个书友给我发信息：看到你每天三四点钟就发作业，是学习刻苦，还是睡眠不好啊？如果睡眠不好，可要注意呀，会影响身体健康的。顿时一股暖流涌上心头，我赶紧回复：不是呀，我现在国外，和国内有时差，这里现在已经天大亮了。哈哈。

这倒引起了我对睡眠的一些思考，据统计，没有一个人一辈子没有出现过失眠现象。到了现代，快速的信息化时代，失眠竟成为“流行病”。

“被誉为世界预防医疗领域天才中的天才”的杨定一博士，用近100年睡眠科学精粹，40年亲身实践结晶，7大心态转变秘诀，19种随时可做的小训练 ，写了一本关于睡眠的书，名字叫《好睡》。通过他的分析，让读者对“失眠”有了正确的认知，让睡个好觉成为简单的事。怎么帮助你我改善睡眠，就是杨博士写《好睡》这本书的目的

可以从一下三方面读这本书：一、了解睡眠与“失眠”的关系；二、明白“失眠”不是病，它只不过是心态的表现；三、要和“失眠”面对面，坦然接受它。

一、了解睡眠和“失眠”的关系。

什么是睡眠？书中告诉我们，睡眠是脑波对外界的反应，它是一种生理现象。睡眠是分阶段的，一个整夜大约经历4―5次重复，一个周期大约90分钟左右。人进入深睡阶段，才能得到真正的休息。这个时候，身体所有的功能：呼吸、心跳、体温都降到最低点。趁着身体运作降下来，才有时间让身体从各部位排出废物，透过淋巴和血液循环排放出去。

“失眠”是什么呢？是数羊数到上千只也睡不着：是睡的很浅，稍微有点动静就醒了再不能入眠。白天精神萎靡，记忆力下降，情绪紧张容易烦躁、发怒；社交、家务、职业或学习受影响等。长期出现上述情况，就会被认定为“失眠”病，为此吃了无数的药，结果是越吃越睡不着。

二、“失眠”是人心态的外在表现。

因为睡不好，人们在白天会出现萎靡不振、头晕脑胀等一系列问题。于是，寻医问药成为家常便饭，各种各样的治疗“失眠”的大师和“良药”纷纷登场。但其治疗效果极其甚微，甚至越吃药越睡不着。

其实“失眠”是“果”不是因，失眠的因是你有心事。心事有的是突发，比如大喜、大悲、大惊、大恐等；有的是长期积累形成。

有的人长期因心情不顺失眠，整天抑郁寡欢；有的人却在失眠中，才思泉涌，写出著名诗篇。唐代诗人杜莆，就是“失眠诗人”的最佳代表。他的《茅屋为秋风所破歌》、《月夜忆舍弟》等著名诗作，都是在安史之乱无数个迁徙的夜里，难以入眠时写出的；我本人也曾经因为升迁了，和朋友一起喝茶庆贺，有过三天三夜没有一点困意的时候，紧张的自己都想去医院看病了。追根溯源，所有的“失眠”都不是无缘无故出现的。

既然“失眠”只是“果”不是“因”，那么用吃药治疗这个果，就是不科学的，只是头疼治头，脚疼治脚的笨办法，甚至会吃出其他病来。所以，《好睡》是不主张吃安眠药的。

三、和“失眠”面对面，坦然接受它的存在

本书最重要的是给出拥有好睡眠和调整失眠的灵丹妙药。给人最醒目的提示是：真正的平衡，是把白天和晚上的落差降低，而不是在白天紧张过度，完全依赖晚上的睡眠来补救。我们懂得白天就放松，达到身心的均衡的道理，要改变睡眠，就是那么简单，睡眠最多只是在反映我们对人生、别人和自己的态度。不先去改这个态度，是不可能改善睡眠的。时时刻刻为睡多或睡少而操心，这种观念其实是错的，甚至反映了一个人对生命的态度，不只是影响睡眠，而且可以决定一切。

日本人是世界上睡得最少的人，平均睡眠时长才6.5小时，有40%的日本人睡眠时间不足6个小时。为什么日本又是最长寿的国家呢？重要因素是他们清淡的饮食和对生命的态度――好的心态。

睡眠，其实也反映了一个人的压力状态。只要你做到接受没办法睡着，接受失眠，自然也就带来好睡眠。据杨博士介绍，只是改变心态和想法，在临床上改善失眠的效果，可以比药物更好。

总结：1.生命原本是圆满的，我们生到这个世界，本来是一个快乐、正向、充满希望的生命。不要人为地制造灰暗，导致失眠。2.失眠心态具备两大特色：一是过度在意睡眠；二是无论睡眠质量好不好，就是认定自己睡不好。3.自古以来，睡眠其实没有规律可寻。累了，就躺着睡一觉，休息够了，即使三更半夜醒来，也没有什么好大惊小怪。把自己交给身体，身体知道什么时间该不该睡。4.全心投入，用整个身心来面对失眠，经过心理整顿或转变，失眠也就跟着消失了，而且是轻轻松松，自然解开。这才是这本《好睡》的贡献。如果你想知道怎样才能睡个好觉，请仔细读读《好睡》吧，里面有让你睡个好觉的秘笈。

接受“失眠”这个果，或许是你这一生赢回健康的最好机会。

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