不吃晚餐真的可以瘦（但这样的代价你能接受吗）

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作为从事减脂瘦身咨询多年的专家，“不吃晚饭能快速减肥吗”是客户问得最多的问题之一。

每当我们严正地说不能并且将危害详细讲述后，很多客户就找其他的理由反驳我们。

说有一个朋友依靠不吃晚餐就轻松减十几斤；很多博主也在推不吃晚饭减肥法等。

那今天我们就顺从这些人的想法来回答：不吃晚饭真的能瘦。

看到这里，支持不吃晚饭减肥的人是不是很开心呢，立刻就决定以后都不吃晚餐了？

先别高兴得太早，我们先来看看那些不吃晚饭减肥的人，最后都怎么了？

脂肪减不了，复胖还很快

第一个是日本的一位小哥。他更厉害，不仅晚餐不吃，一日三餐他都不打算吃！

其实他是在进行一次断食实验，7天内只喝水，不吃任何东西。

实验开始前，体重是64KG，7天结束后，体重是56.35KG，足足减了7.65KG。

原来节食减肥是真的有效，而且还减了这么多。

但是，具体的测试结果却很打脸，实际减重除了不到1KG的脂肪，其余减掉的大部分是水。

原因在于人体的体重含有65%的水分，水分很容易排泄，但脂肪却没有直接排泄的通道。

也就是说：节食减到的其实大部分是身体里的水分。

当那位小哥实验结束正常饮食后，这7.65KG又在几天内补回去了。

当你正常吃晚饭，身体之前所消耗损失的能量物质就会自动补仓，甚至之后还吃更多，所以不吃晚餐减肥很容易复胖。

瘦是真瘦了，健康却没了

第二个是以前接待过的一个客户，她坚持了一年不吃晚餐。

那段时间她真的瘦了，从120斤减到了100斤。但是，与瘦伴随而来的还有一系列的健康问题。

发量以肉眼可见的速度，减少了三分之一，

身体经常处于挨饿状态

还患上了轻微的贫血

还经常感觉全身无力，

记忆力也有所下降，

等到恢复正常饮食的时候，很快就复胖了。还经常忍不住暴饮暴食，不仅之前减的没留下，还附赠了十斤肉。

可能有人会说：“那是她自己坚持不了，才坚持一年就放弃了。”

但是，让你一年中基本上每天晚上都处于挨饿的状态，我猜没几个要减肥的胖子能坚持下来吧，更不用说一年以上了。

而且，这一年内并不只有挨饿，其他的不良症状也会纠缠着你。比如失眠、肠胃病、脱发掉发、偶尔出现无力感等等。

健康换减重，到底值不值？

回到我们最开始的回答：不吃晚饭真的能瘦，从以上两个案例来看，这个回答没有问题。

但是它还有下一句：除非你能承受用健康换减重的代价，还有快速复胖的后果。

虽然没有用到枯燥的学术内容，至于没有吃晚餐的危害，相信你们在网上或健康咨询中了解不少。

我们只是想通过两个案例，让你去认识到如果你选择不吃晚餐来减肥，你可能会发生什么事情。

或许会有一些天选之子，真的不吃晚餐就能减下来，身体一点毛病都没有。但，那个真的会是你吗？

我曾经问过案例中的客户，减肥过程你最后悔的一件事是什么？

她回答到就是不吃晚饭，用健康换体重。

用不吃晚餐损害健康的方式来减肥，到底值不值得，你觉得呢？

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