养生最重要的是心态，接受现在的自己，拥抱更好的自己

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现在年轻人最大的通病之一即为作息不好，你可能会因作业或公务熬到三更半夜，也会因为缓解压力偶尔放纵而通宵蹦迪喝酒唱k或打游戏，要想踏出养生的第一步，首先就要调整作息，规划好每天的计划，确保自己能够按时睡觉按时起床，早睡肯定是好的，但不同的人可能也会有不同的作息方式，在一个比较正常的时间段内，如早6点到9点起床，晚10点到12点中间时刻睡觉，按照自己的作息每天坚持，才能踏出养生第一步。

其次，经常盯着电脑的，入手一个电脑支架，让自己的视线变高，尽量减少低头的次数，有利于保持颈椎的曲度，避免颈椎过直，造成颈椎肌肉酸痛甚至是椎间盘突出等问题；条件允许的话，设置间隔一小时的闹钟，提醒自己要站起来动动身体，不要一整天都坐在椅子上哦，站起来绕办公室一周，劳逸结合也能够事半功倍；建议每天都跑步半小时，日常生活上下班时，公司到地铁的路程尽量用步行代替骑车，颈椎不好的朋友，可以多进行上肢运动比如打羽毛球，肩膀胳膊拉伸等运动。

再者，早睡早起这件事，听起来似乎非常的简单，但是说了晚安的，转眼又抱起来手机，玩起来TiMi，说多了就是很难要求自己。总想着没事，时间还长，明天再说吧！明天我一定早点睡，但是你第二天还是这样想的!但是明日复明日，明日何其多，，说的是养生，但是更多都是为了自己的以后的生活。先不说别的，就说熬夜这一点，给你自己的身体带来多大的负担。每天给自己定一个小目标从早睡早起开始熬夜除了会让你失眠长痘，脱发外真的没有太多的好处。

所以，养生同时一定给自己养成一个好习惯。饮食规律有很多年轻人不吃早餐，现在不觉得怎么样，实际上正在消耗自己的健康。时间是最好的证明，所以保证每天早餐和午餐的营养摄入很重要，不要暴饮暴食，也不要节食，合理控制最重要。年轻人养生一定要吃的很丰富，肉食，果蔬缺一不可，毕竟还在长身体的年纪，营养和健康要一步到位。有人说保温杯泡枸杞，也有人说多喝养生粥。

但在我看来，大多数偏好重口味的年轻人却不一定喜欢。那么不如在日常饮食中加入一种本质就十分健康养生的谷类主食，既不影响日常的饮食习惯，还能拥有健康的膳食。而这种谷类主食，就是青稞米，而且非藏地金稞香米莫属，毕竟生长在海拔4000米以上西藏日喀则地区，食物本身安全无污染；全年3300小时阳光滋养，颗粒饱满好吸收。

最后，养生的基本操作就是食疗、运动、睡眠和保健。养生最重要的是心态，接受现在的自己，拥抱更好的自己。另外，养生具体的操作只是很容易获取，自己多下功夫，选择几个对自己有用，并且能坚持下来的，做了再说。开始行动才是养生的真谛。

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