夏季炎热切莫贪凉，年轻人应该知道的夏季养生小知识，拿来吧你

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导语：长夏的炎热总是让很多人叫苦不迭。对于那些需要每天上班的“打工人”来说，通勤途中如火的骄阳更是增加了上班的难度等级。有的年轻人会在朋友圈里面感叹，夏日里自己的命简直是空调给的。空调确实给漫长难忍的夏季带来了很多清凉，很多年轻人会贪凉，一直呆在空调房里，这样好吗？

确实，空调在不知不觉中成为了生活的必需品。夏天一到办公室，大多数人首先需要做的就是马上打开空调。对着空调的凉风，吹一吹通勤途中的汗珠。很多年轻人回到家的第一件事也是打开空调，只有打开了空调，才能心平气和地进行接下来的活动。夏日的降暑神器除了空调还有冷饮、西瓜等等，那么夏季在享受这些凉意的同时，年轻人也不能忘了注意养生。

养生其实并不是中老年人专属的一个话题，养生其实和年轻人也息息相关。养生的重要性就不需要赘述了，那么我们就来谈一谈年轻人在夏季应该怎么做到养生。

很多年轻人在大汗淋漓回到家之后，喜欢将空调打到最低，让空调的大风直接对着自己的身体吹。其实这种方式是非常不健康的，大汗淋漓的时候，毛孔处于一种打开的状态。如果直接对着空调风，那么凉风就很容易侵入身体，引发一些疾病。

那么如何使用空调才是正确的呢？这里建议年轻人在外出归来之后，先让自己冷静10分钟，擦干汗珠，再打开空调。在打开空调之后也不要让空调的出风口直接对着自己吹，可以将空调挡板往上调一调。另外，空调的温度也不建议打太低，26度即可。这样的吹空调的方式是比较养生的，对自己的身体好处颇多。

有些人觉得夏天的骄阳实在是太猛烈了，人如果在户外很容易被晒伤。确实，夏季出门需要做好防晒的准备，不然的话脆弱的肌肤可能就要被晒伤了。但是，有些人做防晒的过程中，走向了一种极端。那就是，有些年轻人，尤其是放暑假的学生们，害怕被晒黑被晒伤就一整个夏天都躲在屋子里。

这样的方式确实不用担心被如火的烈日晒伤了，但是长时间在户内不出去户外活动对身体的坏处同样是非常大的。年轻的男孩女孩们，夏天的时候可以挑选紫外线没那么强烈的时间段，多出门走一走，运动一下。千万不要一整个夏季都躲在屋子里面，成为了一个名副其实的“宅男”“宅女”。如果一直不照太阳，还会有缺钙的风险，因而夏季需要适当出门活动身体。

虽然夏日漫漫，酷暑难忍。但是很多年轻人还是非常喜欢夏天这个季节的，究其原因，主要是因为夏天可以肆意吃冷饮，吃雪糕吃很多凉的食物了。在大汗淋漓之际，能够品尝到一口带着气泡的冰镇冷饮自然是令人身心都很愉悦的一件事，那么年轻人在夏天就可以肆无忌惮吃这些凉的东西吗？

答案肯定是不行的。冰凉的食物在吃进嘴的那瞬间可以给人带来无限的凉意，舒爽。但是你的肠胃是否也喜欢这种凉的刺激呢？我们身体里面的温度是一定的，如果大量冰冻的食物快速进入体内。我们的身体是难以承受的，我们的胃肠道血管可能会受到刺激而剧烈收缩，我们的消化功能可能会因此减弱。

这些仅仅是冰冷的食物带给身体比较轻的影响，有的人甚至还因为贪凉吃了冷饮而得了肠胃炎或者阑尾炎等疾病。原本喝个冷饮，吃个雪糕是一件快乐的事情，如果最后这份快乐要终结在医院，那么就得不偿失了。

有些年轻人在夏天就更加不注重自己每日的饮食了，他们可能在白天都没有什么食欲，所以都随意吃点填填肚子。到了晚上，在空调房里，他们饥饿难耐，就会想要拿起手机，打开外卖软件，点一份麻辣小龙虾。这样的生活可能是很多年轻人夏季的常态，这样的饮食其实一点都不养生，相反，对身体危害多多。

夏季如果没有什么食欲的话，其实可以自己制作一些比较开胃的夏季美食。不能说夏天没胃口，就随意应付，不按时吃饭。夏季其实也是有很多养生的食物的，例如可以熬制一碗绿豆汤，既解暑又美味营养。

林子医生说健康：需要在夏季养生的群体不仅仅只限于中老年人，年轻人也应该积极加入到养生的行列里面来。夏季年轻人因为贪凉引发的身体问题有很多，所以年轻人更加应该谨慎。不能够因为自己有着年龄上面的优势，就肆无忌惮地满足自己身体以及口腹的欲望。养生过夏天，夏天才更有味。

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