夏季到了，这些养生小知识你要知道

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夏季是一年的第二个季节，是四季之一。北半球的夏季气温高是最显著的气候特征，因地域、干湿环境的不同，会产生炎热干燥或者湿热多雨的气候。

今年入夏晚，虽说已经到6月，远没有往年那样热。雨水增多，气温炎炎的夏天我们该如何养生呢？

1，营养均衡，饮食尽量清淡。尽量选择多种类食材，包括充足蛋白质，优质碳水，有益脂肪，夏季新鲜蔬果较多，尽可能选择多种类，深颜色蔬果，作为维生素和无机盐的来源。#合理膳食增免疫#

2、每天有半小时午睡，缓解上午疲累，让下午的工作和学习精力更充沛。

3、夏天体表热而内里寒，尽量少喝冷饮，少吃冷食，减少体内寒气聚集，也避免摄入过多精制糖增加肥胖风险

夏季养生最应该注意的是趁着最好的季节祛湿，避免摄入过多寒凉的食物，避免上火。避免进食过多温补食物，注重消暑清神。

比如，可多食用以下食材食品:

对于夏日季节消暑最佳食材，当数瓜类最适宜了，例如冬瓜、笋瓜等，配合中药材如白扁豆 、扁豆花，不但能袪湿解暑，更能补脾开胃以消暑热。其中味甘性寒的冬瓜，有清热利水、消肿解毒、生津除烦之效。如在暑热或感冒期间进食冬瓜，可带来解热治疗的作用。由于冬瓜性偏凉，属虚寒人士者，应尽量避免进食

炎热的夏季，人体出汗较多，而老年人体内水分比年轻人要少，加之生理反应迟钝，所以在夏季最容易脱水”。

脱水”会使血液黏稠，这对患有高血压、高血脂症或心脑血管病的老年人来说无异于火上浇油”，输向大脑的血液会受阻变缓，发生中风的概率自然会增高。在预防方面，首先是要注意补充水分。老年人要做到不渴时也要常饮水”。有过中风史的病人，其家属要时时注意病人症状。一般来说，头昏头痛、半身麻木酸软、频频打哈欠等都是中风前兆，这些症状明显时，一定要去医院就诊，切不可视作一般的感冒或疲劳。

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