年轻人如何低成本养生？不用花一分钱就能淡化你的“眼角纹”

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谈到养生，相信现在除了中老年人以外，年轻人也开始注重起来了。那么“养生”这两个字到底应该是什么含义呢？

随着生活水平的不断提高，人们越来越重视健康养生知识了。当今，大家都不再为吃不饱，穿不暖而感到苦恼，我们的生活条件越好，大家都更加重视养生保健，甚至连刚步入20岁的年轻人们也开始了“保温杯里泡枸杞”的生活，我们除了通过食物来养生，还要从我们的日常生活习惯做起，接下来小编为大家介绍一些健康养生知识，希望对大家有所帮助。

01

按时休息生活节奏的加快，让很多人都处于忙碌的状态。日常生活中，有很多人都是感觉到累了才去休息。其实，从健康养生知识的角度去讲的话，当你累了的时候，休息已经为时过晚了。因为当人感到累的时候，疲乏已到相当程度，这时候休息需要较长的时间才能消除疲劳的。过度的疲劳为疾病留下了隐患。其实，工作一段时间后，就可以稍稍休息一会。劳逸结合不仅会很快消除疲劳的感觉，还能够提高工作和学习的效率哦，人体的阴阳气血也可以得到很好的调整，楼下的大爷，广场的大妈，不仅仅是为了给生活找乐子，他们运动过后回家，早早就进入了梦乡，而你呢？

02

按时喝水

渴了，这是提示体内缺水已比较严重，这时候再补充水就比较晚了。据调查结果显示，有经常饮水习惯的人，其患便秘、尿路结石者会明显少于不常饮水的人。而且，经常喝水还对心肌梗死和中风等疾病也有很好的预防作用哦。因此，老年人、高血脂、动脉硬化、血液稠、冠心病和中风病人，以及对水相对需要的孕产妇、青少年和婴儿，应该养成一个经常饮水的习惯哦。所以年轻人们！不要想着“保温杯里泡枸杞”，就可以解决你的身体虚！一天正常6杯水，你喝了多少？

03

按时锻炼

健康养生知识的比较广，不知道你有了解到了哪些。其中按时参加体育锻炼也是健康养生知识的一部分。我国近年内，患高血压、糖尿病、高血脂、冠心病和骨质增生等老年病已呈年轻化趋势，即青壮年患者在日益增多，青年脂肪肝患者的大量增加更是吓人，这些都与他们不参加锻炼、吃得过多和经常喝酒有密切的关系。所以，青年人应该多加注意自己的生活方式，养成锻炼身体的良好习惯。每天按时锻炼，对健康大有裨益。现在的年轻人活得都很有“规律”，早上赖床不吃早饭，中午吃饭吃方便面，下午约上几个好友，小饭店走一走。回到家又是第二天的凌晨。这样的日子你过得真得顺心么？

04

早起早睡

“早起早睡，与鸡俱兴”。早睡的话可顺应阴精的收藏，早起的话可舒达阳气。现代科学研究也证实，秋天的话适当早起，这样可减少血栓形成的机会，同时起床时不宜过急，可以适当懒床几分钟哦，舒展活动一下全身的筋骨，这对预防血栓形成有着重要的意义。脑血管疾病在秋末冬初的发病率非常高，发病的时间大多在长时间睡眠的后期，这是因为人在睡觉的时候血液在脑血管的流动速度变慢了，这就是血栓容易形成的缘故。

我记得前几年看过一个新闻，说“现在的年轻人，晚睡早起不是为了工作，是为了洗头化妆。天黑化妆到天亮，头发来不及洗就用散粉扑扑就出门了”。虽然早起了是不错，但也架不住日积月累啊！05健康养生的小知识

说到养生，吃的当然是少不了的。学会养生还要懂得营养的搭配。秋季膳食要以“滋阴润肺”为基本原则。年老胃弱的人，可采用早餐吃粥法来益胃生津，如银耳冰糖糯米粥、百合莲子粥、杏仁川贝糯米粥、黑芝麻等等（不会做的可以自行百度）。另外，还应该多吃一些酸味的果蔬，尽量少吃辛辣刺激的食物，这样对护肝益肺是大有好处的。

tips：我知道有很多年轻人听不下去，但我还是以一个“过来人”的身份想跟你们说说（虽然我才22岁）。我也是从一个冬天漏脚脖子出门的“精神小伙”，也是被爸爸妈妈从小说到大的“不良青年”。但是，你一旦踏过了20岁你就会发现，当年的自己真的很幼稚，20岁花一样的年纪，你却“拥有”了一身疾病。我怕你过了很多年后才想起来，健康，才是人最重要的东西！

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