立了秋，把扇丢，立秋之后养生要注意哪些事项？

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秋天是金风送爽、万物成熟、喜获丰收的季节，素有"立秋十天遍地黄”的美景。秋季的气候是处于“阳消阴长”的过渡阶段，阳气渐消、阴气渐浓，气候逐渐凉爽干燥，秋季从立秋开始，历经处暑、白露、秋分、寒露、霜降六个节气。我国古代将立秋分为三候：“一候凉风至；二候白露生；三候寒蝉鸣”,是说立秋过后，刮风时人们会感觉到凉爽；接着，大地上早晨会有雾气产生；并且秋天感阴而鸣的寒蝉也开始鸣叫。

老话说：“早立秋冷飕飕，晚立秋热死牛”,早立秋是指立秋时间出现在上午，晚立秋是在下午；另一种说法是，看立秋那天是农历六月还是七月，立秋在农历六月为早，农历七月为晚。就拿2016年来看立秋是8月7日09:52,如果按照上午，是早立秋；而8月7日是农历七月初五，按照农历七月应该是晚立秋。

其实从气象学的角度看(有关部门曾做过统计),这种说法并没有什么科学根据，只是提醒人们不可对立秋盲目乐观，不是都可以“立了秋，把扇丢”的，而是应该“立了秋，扇不丢”,因为有时候立秋过后，还有“秋老虎”的余威。老话说：“立秋处暑，上蒸下煮”,立秋至处暑，正是“秋老虎” 显威的时期，秋阳肆虐，日射强烈，温度较高，气温回升至35℃以上，晴天下午的炎热亦不亚于暑夏；空气或干燥、或时有阴雨绵绵，湿气较重，天气以湿热并重为特点，持续时间一般约7~15天。

“秋老虎”时节的个人养生应该按照夏天一样，注意出行躲避烈日、及时补充水分、特别注意睡眠时间及质量，多吃清热利湿、有效防暑的食物，提倡 “一浆一汤一粥一奶” 的基础上再添加个人喜欢食品，即早餐喝豆浆、午餐喝汤、晚餐食粥、睡觉前半小时喝牛奶。为了安全度过“秋老虎”,也应准备一些防暑药物以预防中暑。

#天天养生堂#

作者：许沈华，校稿：游金地

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