夏秋换季，不要忽视中暑和秋燥的双重打击，记住几个养生注意事项

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2019年的三伏时间长达40天，虽然马上就要“立秋”进入秋季了，但伏期未过高温依旧。在夏秋换季这个节点上，我们可以同时感受到夏季和秋季两种不同的气候特点。

夏季空气湿度很高，有时候会超过90%，在立秋之后空气湿度会缓慢的下降，从湿热过渡到干燥，皮肤和呼吸系统最先做出反应。

其实虽然高温依旧，但夜间温度下降很快，昼夜温差加大。清晨出门时甚至能感受到“秋风”的丝丝凉意。因此在这个阶段，要同时提防夏季和秋季两种不同气候，给身体带来的影响。

今天爆炸营养课堂的营养师，就跟大家聊聊：夏秋换季，不要忽视中暑和秋燥的双重打击，记住几个养生注意事项。

夏季的特点是高温、湿热，出汗多体内水分消耗快，因此要小心中暑。轻微的中暑会出现头晕、口渴、四肢无力情况，进一步变成面色苍白、血压下降。

如果还不及时补水降温，最终上升到重症中暑，一般都在发病后24小时内死亡。即便抢救过来，也可能因为身体持续高温，对大脑和脏器造成永久损伤。

而秋季最要提防的是“秋燥”，入秋后随着一阵阵秋风，不少人会出现鼻咽干燥、干咳少痰、皮肤干燥等情况。这个时候，通过饮食来调理身体就显得尤为关键。

面对中暑和秋燥，其实有个共同的特点就是：需要及时补水

夏季出汗多，所以要及时补水，而秋季因为空气干燥，所以要补水。那么说到补水，除了多喝水还可以多吃瓜菜、瓜果来应对。

瓜类有清热、利湿、消暑的作用，因此在立秋前后适当吃些瓜很好。像西瓜、白兰瓜、南瓜、苦瓜、黄瓜、苦瓜，这些瓜菜瓜果含水量都很高。

比如西瓜含水量超过95%，吃一斤西瓜相当于喝了450毫升西瓜汁，可以很好缓解身体缺水症状。黄瓜和苦瓜除了含水量高，还含有多种矿物质和膳食纤维。

最后提醒大家：夏季换季阶段，还要注意伤风感冒

夏季大家新陈代谢快，体力消耗大，身体免疫力有明显的下降。而入秋后昼夜温差加大，稍不小心就会伤风感冒。预防伤风感冒等疾病的发生，一定要加强身体锻炼，提高抗病能力，养成经常性户外活动的习惯。

各位朋友，你还知道哪些夏秋换季阶段，要注意的养生原则吗？不妨在下方评论区留言，分享你的生活经验。

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