暑湿难耐试试茶饮！5款养生茶，降火去燥助眠好处多

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三伏天已入，高温高湿的“桑拿天”频繁出现，热浪袭人，酷暑难耐。各类健康问题也接踵而来，燥热火气冲、失眠胃口差……这时不妨来碗夏季养生茶，对症消除健康困扰。

中医认为，茶叶因种类不同，其性能和功效也各异，对人体的保健也有不同的作用，快来看看自己适合喝哪款吧~

冬瓜茶

解燥消肿

取冬瓜500克，红糖适量，姜少许。先把瓜去皮去籽洗干净，切成块状，在锅内加水煮开后，加入姜片及冬瓜，焖煮40分钟，熄火以后盖上锅盖再焖20分钟即可

冬瓜茶具有清热解毒、生津止渴、清肝明目之功效，在台湾已有百年饮用历史，且被视为最佳解燥消肿的养生茶。

野菊花茶

清热败火

野菊花（中药店有售）能清肝热、祛肝火，适当喝些野菊花茶，有利于控制血压。冲饮野菊花茶，一次取3~5克就够了，也就是20~40朵野菊花。

很多人捧着菊花茶一喝就是一天，这种喝法是错的，尤其是高血压患者最好在下午3点前喝。野菊花茶便宜实用但不要长期连续喝。夏季饮用菊花茶一个月左右，就该减量或换其他茶喝。

红枣茶

强健脾胃

选12颗红枣、一小撮茶叶，放入锅中，加清水与红糖煮到红枣熟软。再把茶叶过滤掉即可，常喝有强健脾胃的功效。

传统医学认为，身体单薄又必须久坐空调房的白领，夏日养生首选大枣。大枣历来被列为药中上品，据《名医别录》记载：红枣有补中益气、养胃健脾、养血壮神的作用。

莲心茶

清火助眠

莲心味苦、具有良好的清热降火作用，适合精神紧张、疲劳焦虑、心烦失眠的人饮用。取适量莲子芯，用沸水冲泡饮用，夏季常饮可清心火，助睡眠。

但要注意，低血压、年老体弱、阳虚怕冷、大便躁结的人不宜饮用。

荷叶茶

降脂保健

取荷叶1张切成细碎状、绿茶3克、茉莉花3克，将荷叶与其他两种材料放入锅中，加入适量清水一起煎煮约5分钟后饮用，每天一次，服用2~7天。

荷叶茶适合肥胖、便秘、暑热烦渴的人。不过，女性月经应暂停饮用，哺乳怀孕期间的女性、六岁以下未断奶的小孩子均不宜饮用。

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