夏季养生，如何调理饮食健康才是最佳方法

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夏季气温高湿度大常会使人倦怠乏力、胸闷、食欲不振等情况，那怎样调整好自己的身体状况呢？先从饮食健康方面调整，下面给你介绍一些饮食健康的小常识。希望对你有帮助

夏季应多吃蔬菜，特别是苦味蔬菜。例如：苦瓜、苦菜、莴笋、芹菜等，这些蔬菜中含有丰富的具有消暑、退热、除烦、提神和健胃功能的生物碱、维生素等物质。其中苦瓜、黄瓜、番茄、茄子、芹菜、生菜、芦笋、豆瓣菜等都属于凉性蔬菜，夏季多吃可以清热解毒。

同时为了防暑降温要多喝水和多吃水果。夏天人会经常出汗，多喝水是及时补充体内流失的水分。水果中含有丰富的营养物质，例如西瓜、哈密瓜、桃子、雪梨、火龙果、香蕉等既可解渴又可以防暑降温。

在炎热的夏天也可以多吃鸭肉，因为鸭肉富含人在夏天急需的蛋白质等养料。而且鸭属水禽性寒凉，适合体内有热、上火的人食用

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