夏季养生有讲究（掌握方法很重要）

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中医养生讲究顺应时节变化，一年中春夏秋冬各不同，我们养生应当顺时而动。根据不同季节，调理我们的身体，才能适应季节变化，保证我们的健康，避免因时令不同，而导致的身体损伤，从而达到养生的终极目标。现在夏天到了，三伏天来临，我们养生应注意哪些，又怎样调理我们的饮食习惯呢？

夏天湿热高温，阳气活动旺盛，中暑极易发生。

1.我们要注意运动时间，早晨晚上气温相对较低，适合运动。中午下午应避免出行，尽量避免暴晒在阳光下，不仅防止中暑，还能避免紫外线照射，晒伤皮肤。

2.午睡要坚持。午饭后，人们大都昏昏欲睡，这时通过短暂的小歇，不仅可以避开中午的中暑高峰期，还可以补充夜晚的睡眠不足，为下午的工作提供精神和能量动力。

3.防止食物中毒。夏天温度高、湿度大，各种细菌繁衍迅速，食物易产生霉变。我们要切记过夜和霉变的食物，不能食用，以免造成腹泻和食物中毒，严重的还会危及生命。

4.勿贪恋冷饮。夏天喝一杯冰水，吃一块冷冻西瓜，是一件非常凉快的事情。但要控制自己，尽量不贪恋这些，因为这些凉的东西，进入体内，我们一时感觉很凉快，殊不知，这破坏了我们身体的内环境，一冷一热易伤脾胃，无形中导致我们身体的伤害，长此以往将形成湿热体质，诱发各种疾病。

5.少吹空调。空调是现代生活的产物，它能迅速解除暑热，给我们提供舒适的环境，但长时间待在空调室中，很容易感到头晕脑胀，四肢乏力，精神困倦，使自己患上空调病，引发身体不适，轻则感冒，重则发烧住院，打点滴。

注意以上几点，就可以安全度夏，保持身体不患疾病，延缓衰老。

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