东海中医师周延生：进入寒露后养生“四要法”

中国江苏网10月11日连云港讯 进入二十四节气的寒露之后，意味着气候由热转寒，万物随寒气逐渐萧落，这是热与冷交替的季节。在自然界中，阴阳之气开始转变，阳退阴生，人体的生理活动也在适应自然的变化，以确保体内阴阳平衡。那么，在这样的季节应该如何养生呢？ 昨天，东海县中医院主任中医师周延生给出了“四要法”的答案。

要防燥。“寒露”时节起，雨水渐少，天气干燥，昼热夜凉。从中医角度上说，这个节气的特点是“燥”邪，而燥邪最容易伤肺伤胃。这个时节人们的汗液蒸发较快，因而常出现皮肤干燥，皱纹增多，口干咽燥，干咳少痰，甚至会毛发脱落和大便秘结等。所以养生的重点是养阴防燥、润肺益胃。同时要避免因剧烈运动、过度劳累等耗散精气津液。

要滋润。饮食养生应在平衡饮食五味基础上，根据个人的具体情况，适当多食甘、淡滋润的食品，既可补脾胃，又能养肺润肠，可防治咽干口燥等症。在饮食上还应少吃辛辣刺激、熏烤等类食品，宜多吃些芝麻、核桃、银耳、萝卜、番茄、莲藕、牛奶、百合、沙参等有滋阴润燥、益胃生津作用的食品。同时室内要保持一定的湿度，注意补充水分，多吃雪梨、香蕉、哈密瓜、苹果、提子等水果。此外还应重视涂擦护肤霜等以保护皮肤，防止干裂。

要保暖。寒露以后，随着气温的不断下降，感冒是最易流行的疾病在气温下降和空气干燥时，感冒病毒的致病力增强。此时很多疾病的发生会危及老年人的生命，其中最应警惕的是心脑血管病另外，中风、老年慢性支气管炎复发、哮喘病复发、肺炎等疾病也严重地威胁着老年人的生命安全。据统计，老慢支病人感冒后90%以上会导致急性发作，因此要采取综合措施，积极预防感冒。在这多事之秋的寒露节气中，老年人合理地安排好日常的起居生活，对身体的健康有着重要作用。

要暖茶。寒露时节，秋季天气转凉，人体的生理机能也开始减退，很多女性会出现体寒、手脚冰凉等症状，不敢吃冷的东西。想要增强身体对气候的适应能力，尤其对于虚寒体质，减少绿茶、白茶、黄茶等性寒之茶的饮用。可以改喝茶性较温的红茶，既可以御寒暖身，还可以养胃助消化、预防感冒等疾病。秋季后天气渐凉，喝红茶再合适不过。红茶属于温热性质的，红茶温补不伤胃，能帮助女性暖胃驱寒，为此，建议每天饮一杯红茶。

周延生最后说：“天气渐凉，天寒勿忘要添衣，饮食搭配要精细，祝大家平安如意”。（谭伟 陈士健）

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