年轻人吃深海鱼油有什么好处

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随着大家对健康意识越来越强，深海鱼油也越来越被受关注，它的作用主要是来自欧米咖-3多不饱和脂肪酸，而欧米咖-3中发挥重要功效的是EPA和DHA。

深海鱼油作用：健脑益智。深海鱼油中所含有的DHA是可以促进大脑细胞的形成，发育以及运作，同时科学家们还发现脑部的“神经元突起细胞”中含有大量的DHA成分，可以使得脑部神经传导物物质比较容易传达正确的信息，增强记忆力。

保障血液畅通。EPA可以清除血管壁上的胆固醇与硬化斑，降低血液中胆固醇水平，促进血液畅通流动，抑制不正常血液凝集，预防血栓，中风，心肌梗塞等疾病发生。

改善炎症反应。EPA和DHA是具有抗炎活性，当欧米咖-6过多时而欧米咖-3不足时，机体就会产生一些化学物质引发炎症反应，要是平衡这两者的关系，可以改善炎症发生，因此深海鱼油常用于类风湿性关节炎等疾病。

改善情绪。有研究发现，当血液里的EPA和DHA的浓度偏低时，易发生轻度至中度的抑郁，或是补充后，方可以提高这种情绪，同时也有大量的临床实验证明，爱吃鱼与不爱吃鱼的人相比，爱吃鱼的人面对困难与压力会表现更加积极乐观。

深海鱼油的副作用：

服用深海鱼油剂量过高，会导致血液不易凝结，增加出血的风险。可能会出现的深海鱼油的副作用有：嗳气，口臭，胃灼热，恶心，稀便，皮疹和流鼻血，但是一般情况下，每天服用不超过3g，还是比较安全的。

如果真是深海鱼油的话，它可以清扫血管里的垃圾，能调理血脂，如，动脉硬化，脑血栓，中风等。有的少数商家也写的是深海鱼油，它不一定是深海，可能是普通鱼身提炼，价钱好，比深海的效果略差一点。

我刚刚接触鱼油的时候，觉得是好像是用于小孩子补钙和促进食物吸收的。

深海鱼油分鱼油和鱼肝油两种，鱼油是从鱼类脂肪提炼而来的，鱼肝油是从鱼类肝脏中提炼而来的。是有一些区别的。吃的时候要注意区分！

深海鱼油中的鱼肝油帮助小孩机体组织的生长发育、并增强机体的免疫功能等；还可以促进骨骼生长。对小孩生长发育他有很好的帮助，可以给小孩吃点。

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