中医养生保持经络畅通是身体健康的重要条件，健康食疗

经络，是经脉和络脉的总称。《医学入门》说：“经者，径也；经之支脉旁出者为络。”经，原意是指纵行的丝，又有“径”的含义，指大而深的直行主干；络，则有“网”的含义，譬如网络，指小而浅的横行支脉；脉，则主要是指血管，是血液运行的通道。概括来说，经络就是全身运行气和血的大小通路，大的主干为经脉，小的分支为络脉，总称为经络。

经络遍布于全身，是人体气血运行的主要通道，也是连接人体各个部分的基本途径。人体的脏腑、器官、皮毛、孔窍、肌肉、筋腱、骨骼等，就是依靠经络的沟通和联结而成为一个有机的整体。经络内属腑脏，外络肢节，行气血，通阴阳，沟通表里内外，网络周布全身，把人体各个部分联结成一个统一的整体，以保持其机能活动的协调和平衡。这种平衡一旦遭到破坏，就会导致疾病的发生。

不正常的发热也有可能是经络不通的表现，如果我们身体某些部位出现低热，干燥或者出汗异常，那么很有可能是经络不通导致，因为热气不能输送，积聚在一起所导致。

我们也需要注意，气血在体内循环，如果遇到经络不通，则会选择临近的经络循环，这样就有可能会影响经络发热，如果我们出现了头部低热的话，不一定是膀胱经的问题，还有可能是肾经气血不足或者不畅导致的!

经络是运行气血、联系脏腑和体表及全身各部的通道。人体的主要经络包括和脏腑相关联的十二经络，以及纵贯人体内外、中央部分的任脉和督脉，共计十四经络。十二经脉分为阴阳两大类，通过手的经脉叫手经，通过足的经脉叫足经。凡属于脏的经脉称“阴经”，凡属于腑的经脉称“阳经”。这样经脉的名称就综合了手足、阴阳、脏腑的内容而确立下来，如“手太阴肺经”，即足通过手、联属肺的阴经。

活动腿脚莲花坐活动韧带

坐时，屈左腿，将左脚的脚背放在右大腿的腹股沟处，双手放在左膝盖上，轻柔地做上下弹性运动数次，使之接触地面;然后换右脚。提示:坚持运动能有助于活动人体多处韧带，使腿、腹、胸、颈部等肌肉得到充分伸展，保持经络畅通。

身体平躺放松通经络

平卧在床上，将身体分为三条线，分别自上而下放松。第一条线(两侧):头顶-头两侧-颈部两侧-两肩-两上臂-两肘关节-两手。意念在中指端保持1~2分钟;第二条线(前面):面部-颈部-胸部-腹部-两大腿-两膝部-两小腿-两足背-十个脚趾。意念在脚趾部保持1~2分钟;第三条线(后面):后脑部-枕部-两小腿后部-两脚跟-两脚底。意念在脚心涌泉穴保持1~2分钟。

中医把经络的生理功能称为“经气”。其生理功能主要表现在沟通表理上下，联系脏腑器官；通行气血，濡养脏腑组织；感应传导；调节脏腑器官的机能活动等方面。

艾条器灸内装点燃的艾条，通过橡皮筋与灸具上的固定钩将灸具固定于施灸部位，还可以调节灸条高度，一般灸10～20分钟，以局部皮肤出现红晕，病人感到舒适为度。凡适用于艾条悬起灸者均可用此方法施灸，尤其适用于老年保健灸。温灸盒内装艾绒或者艾条，与艾条器灸原理差不多。

外邪侵犯人体往往由表及里，先从皮毛开始，卫气是一种具有保卫作用的物质，它能抵抗外邪的侵犯，其充实于络脉，络脉散布于全身，密布于皮部，当外邪侵犯机体时，卫气首当其冲发挥其抵御外邪、保卫机体的屏障作用。正邪交争，邪胜正负，则由表及里，依次是络脉、经脉、脏腑，逐步深入，经络之气与其逐层抗御。正胜邪负，则由里出表，机体康复。临床针灸治疗就是激发、调动或提高经络本身抗御病邪的能力，以预防和治疗疾病。有人进行临床研究，灸神阙穴和足三里穴，来提高人体免疫抗病能力。得出结论，通过针灸穴位，可对免疫系统进行整体调节，从而达到预防和治疗疾病的目的。

养生薄荷茶味疏经络

取干薄荷叶15克，绿茶3克，冲入沸水1500毫升，待泡出味且稍凉后，滤去残渣，再加少量冰糖，或把鲜薄荷叶洗净，放入杯中，直接冲入开水。提示:用于泡茶的有欧薄荷、绿薄荷和苹果薄荷，味苦辛，有健胃、通络之效，但是薄荷性凉，不易久服。

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