如何正确选择对身体有益的保健食品，吃出健康的体魄

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随着人民生活水平的提高和生活质量的改善。人们的自我保健意识不断增强，健康长寿已成为人们共同的追求 。而讲究“以食入药，药食同源 ”的中医在我国已有千年历史，所以相较于看病吃药，人们更希望利用食品来进行个人的健康保健 ，于是保健食品越来越多的走入了人们的视野，更是走进了千家万户 ，日常生活随着人民消费结构的转变，保健食品消费已成为健康消费新潮流 ，其安全性是关系人民身体健康和国家兴旺发达的重大问题，已经受到世界各国的广泛关注 。那么，我们如何正确选择对自己身体有益的保健食品，来达到一种身体健康的平衡状态。

保健食品的概念

保健食品是指声称具有特定保健功能或者以补充维生素,矿物质为目的的食品，即适宜于特定人群食用，具有调节机体功能，不以治疗疾病为目的，并且对人体不产生任何急性，亚急性或者慢性危害的食品。

我国保健食品的分类

1.营养素补充剂 是以补充一种或多种人体所必需的营养素为目的。

2.声称具有特定保健功能的食品:功能定位应为调节机体功能(降低疾病发生的风险因素，针对特定人群，不以治疗疾病为目的)

如何正确选择保健食品

当前市场上的营养与保健食品规模庞大，种类繁多 ，不仅原料的使用混杂，产品形态各异，商品名称怪异，有的具备保健食品批号，有的是食字号(地方批准)，专利产品等，面对琳琅满目和形形色色的营养品，保健品，我们应该怎样去正确选择适合自己的产品呢？

1.保健食品不是药品，不要相信“疗效 ”“速效”的字样。尤其是一些食字号的营养品，是不能声称有任何保健作用的。

2.选择保健食品必须针对自己的身体状况 如三高人群 在服用药物，合理膳食，劳逸结合的同时，可以选用辅助降血压，降血脂和降血糖的保健食品 。在选购保健品时，不要盲目跟着广告走 ，而应根据自己的健康状况，有目的，有针对性的选择，每种保健食品只能适用于特定人群食用 。

3.学会理性购买保健食品 :营养素过多和不足都会影响身体健康 ，人体需求的绝大部分营养素能够从膳食中直接摄取。但一些与人体健康有很大关系的营养成分。可能难以通过正常的膳食摄取，尤其是食量较小和偏食的老年人和慢性病患者，如不补充，可能会打乱人体代谢平衡 ，因而需要适时补充缺乏的部分 。工作压力大时，人体常处于一种紧张状态 ，容易引起身体内部的失调，也可以适度选用保健品 。

4.购买保健食品要认准蓝色样草帽标志和批准文号 ，以及批准部门 ，每个保健食品批准文号只能对应一个产品 。一定要到正规的经销场所购买 。

5.从科学角度讲平时注意营养合理的平衡膳食，有规律的生活习惯，适时适量的运动，保持开朗性格，才是身体健康的根本保证。要使用保健食品的特殊人群，只有掌握了保健品的基本知识 ，才能真正做到花钱买健康。

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最后，祝大家身体健康，快乐每一天。

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