瘦身又养生的瑜伽动作，你知道几个？

很多减肥的人都发现，在减肥过程中经常会出现身材不够匀称，该瘦的地方没瘦，不该瘦的地方却有明显缩水。这种情况出现是因为减肥对肌肉要求高，普通人难以根据自己情况制定合理的减肥计划，无法正确锻炼自己想要锻炼的地方，最终不能完美的达到塑型的目的。

很多人会选择通过练习瑜伽减肥塑型，尤其是女性，瑜伽不仅能瘦身还能养生，那么瑜伽减肥的方法有哪些，今天就来介绍几个减肥的瑜伽动作。

轮式瑜伽

先仰卧屈起双腿，然后让脚跟尽量靠近大腿根部，把双手放在耳边，接着吸气，手臂和两条腿同时向下用力，尽量使背部离开地面，让身体自然呈现一个反拱状，最后保持自然呼吸重复动作。这个瑜伽能促进血液循环，锻炼和滋养身体的五脏六腑，帮助排出体内毒素，达到减肥的目的。

弓式

俯卧，双腿打开与腰部同宽，脚背绷直。额头贴地，弯曲膝盖。呼气，双手抓住脚背上方。提高手腕，伸展手臂，头部和胸部尽可能地同时呼气。手足同时向上拉伸形成“弓”的姿势。视线向上，仅用腹部来承载身体重量。（视线：凝视鼻尖）保持姿势进行3-5次呼吸。要注意的是要把意识放在髋部和脊椎上。向上拉伸的时候尽自己努力，慢慢提高，如果无法长时间保持呼吸，那进行一次呼吸后，呼气慢慢地返回起始姿势。这个动作可以帮助塑造挺翘的臀部。

随着社会的发展，减肥的方式也多种多样，医普茂成为了大多数人减肥的选择，健康科学，快速有保障，而且在这个九月，医普茂的金秋喝彩活动为大家准备了各种好礼，千万不要错过。

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