女人过了50岁，有4种营养素需及时补充，有益健康

TIPS：本文共有 991 个字，阅读大概需要 2 分钟。

如今，身体的健康问题成了人们关注的重点，特别是上了年纪的人，更加的注重养生方面。随着生活条件变好，人们越来越想要长寿安康，来享受现在美好的生活。你们，想要达成这个目标需要作出哪些努力呢？提醒，当女人过了50岁以后，应该及时的补充这4种营养元素，你的身体才会越来越健康。

第一种，钙元素

由于年龄增长，身体就会随着慢慢衰老，所以很容易发生骨质疏松的情况。如果你经常做一些艰苦的工作，你们更加觉得腰酸背痛。甚至有些人还会有抽筋的症状，这些现象的出现与体内钙的流失有关。当人们体内钙元素不足，就容易发生骨质疏松症。骨质疏松症刚开始可能影响不大，但随着病情的发展，那么摔倒都很容易骨折，导致人们身体瘫痪。所以女人过了50岁，最好及时的补充钙元素。生活中可以多吃高钙食物，如高钙牛奶、芝麻、虾皮、海带等，同时多晒太阳，促进钙吸收。

第二种，雌激素

雌激素对于女性的重要性，相信不需多说大家都明白。它可以让女性能保持白皙有弹性的皮肤，良好的体态，延缓衰老。补充雌激素也有两种方式，一种是购买雌激素保健品，然而并不建议大家这样做，首先价格昂贵是一方面，其次是效果并不是很好。另一种是饮食补充，大家可以多吃含有天然雌激素的食物，如豆浆、豆腐、蜂王浆等，效果很不错。

第三种，蛋白质

蛋白质可以增强人们的免疫力，同时维持人体骨骼和肌肉的功能。所以当身体缺乏蛋白质时，免疫力就会下降，身体出现大大小小的毛病。所以说充足的蛋白质是身体健康的基础，50岁以后，女人应该及时补充蛋白质来维持身体功能。比如吃一些富含蛋白质的食物来补充蛋白质，如牛奶、猪肉、鸡肉、黑豆、芝麻、核桃等食物。

第四种，维生素

相信大家都知道，维生素是我们人体必不可少的营养元素。不过维生素的种类众多，在让人眼花缭乱的同时，也让大家不知道应该如何正确的选择。其实对于50岁以后的女性来说，你应该及时的补充维生素E以及维生素B。首先维生素E具有良好的抗氧化活性，可以延缓衰老，所以大家可以每天服用维生素E软胶囊。另外可以吃一些维生素E含量较高的食物，比如说小麦、玉米、燕麦、菠菜、南瓜等。而维生素B可以预防贫血，50岁以后的女性常常会感到头晕、身体疲劳等，而这种现象或许是因为贫血，因此适时补充维生素B就非常重要了，可以缓解身体不适。

综上所述，当女人过了50岁以后，想要自己饿身体越来越好，那么应该及时的补充文中所提到的四种营养素，生活也会更加的舒心。

如果觉得《女人过了50岁，有4种营养素需及时补充，有益健康》对你有帮助，请点赞、收藏，并留下你的观点哦！