女人过了50岁大关以后，需要及时补充5种“营养素”，身体或受益
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时光流逝岁月，无情女人在不知不觉当中就面临50岁门槛，随着年龄的增长，身体各个器官机能衰退，每个人都逃避不了衰老的命运，进入50岁之后身体衰老的速度也会明显加快，身体容易出现小毛病，不是这疼就是那疼，反正浑身感觉不舒服。
而且随着体内激素水平的变化，也会面临更年期的到来，更年期的出现也让女性心理生理上受到很大的影响，难以控制自己的脾气，易怒暴躁，这都是由于卵巢功能减弱，雌激素减少，月经停止引起的变化，所以在这期间家人一定要及时给予关怀和理解。
所以女性朋友进入50岁之后，如果出现这些问题，除了与年龄因素之外，还有体内缺少几种营养元素有关，如果长期得不到补充，可能会使情况更为严重，甚至影响身体健康，所以一定要放在心上，别不当回事。
女人过了50岁大关以后，需要及时补充5种“营养素”，身体或受益
【1】补钙——预防骨质疏松
随着年龄的增长到了一定年纪之后，身体关节骨密度下降，钙质流失加快，更容易出现关节疼痛，走路咔咔作响的现象，稍微干点重活就会腰酸背痛腿抽筋，身体承受非常大的痛苦，也会出现骨质疏松的问题，如果不注意摔倒可能还会诱发骨折，严重的引起瘫痪，所以女性朋友过了50岁之后，一定要及时补充钙质。
补钙的方式有两种，一是可以在医生的建议下，补充专业的钙剂补充，另一种是通过多吃含有高钙的食物，比如牛奶，芝麻，奶酪，虾皮，海带，也可以通过多晒太阳，促进体内维生素D的合成，促进钙质吸收，缓解骨质疏松等问题。
【2】补充维生素---改善暴躁脾气
女性朋友进入一定年纪之后，就要面对更年期的到来，更年期的出现也会引起神经方面问题，比如记忆力减退，情绪波动，疑神疑鬼，脾气暴躁，而这个时候更应该及时补充维生素，能够有效的改善这种问题。
如果身体长期缺乏维生素B6，维生素B12，就会导致精神过度兴奋，激动，头痛，脾气暴躁，膳食当中一定要及时补充维生素，调节精神情况。
像小麦，玉米，燕麦，菜籽油，猕猴桃，菠菜，山药，南瓜，这些都是含有维生素E含量高的食物，女性多吃点，也有益身体健康，而补充维生素B12，可以通过补充剂，也可以多吃含有维生素B12的食物，比如鱼肉，鸡蛋，牛肉，猪肝。
【3】蛋白质——强健骨骼肌肉，提高免疫力
蛋白质也是人体免疫系统最重要的组成部分，对于人体骨骼肌肉也有着很好的维持作用，当体内缺乏蛋白质，人体抵抗力，免疫力下降，对抗疾病的能力随之减退，就容易受到各种疾病的困扰，导致皮肤松弛，所以对女性朋友来说，蛋白质是生命物质基础，及时补充蛋白质，也有助于维持身体机能。
想要补充蛋白质，可以通过多吃含有蛋白质含量高的食物，常见的有牛奶，鸡蛋，猪肉，鸡肉，芝麻，瓜子，核桃，杏仁，松子等。
【4】补充铁元素---预防贫血
对于大多数女性朋友来说，加上孕育以及每个月月经的排出，大多出现贫血的情况，关于铁的需求也是因人而异，19~50岁的正常女性每天需要摄取18毫克的铁，而50岁之后面临绝经的女性，每天保证8毫克铁的补充即可。
所以在进入绝经时期，也要及时补充铁质，预防贫血影响身体健康，可以通过多吃猪肝，牛肉，菠菜，扁豆，含有丰富铁元素的食物，有助于补充铁质。
【5】雌激素——老得慢一点
雌激素对女性朋友来说非常重要，在身体当中发挥着不可代替的作用，雌激素充足能够有效地促进子宫健康，保证顺利怀孕生育，维持肌肤白皙有弹性，以及较好的体态，能够有效的延缓衰老。
而随着到了一定年纪之后，女性朋友进入50岁大关，面临绝境，则意味着子宫卵巢功能衰退，人会出现衰老，这个时候一定要及时补充雌激素，或许能够有效的改善衰老问题。
补充雌激素的途径也有两种，一种是购买雌激素保健品，但是一般不建议大家轻易尝试，毕竟是药三分毒，长期服用也会对身体产生一定的副作用。另一种是通过食补，多吃豆浆，豆腐，蜂皇浆，亚麻籽等含有天然雌激素的食物及时补充。
在女性朋友进入50岁大关以后，需要面临着绝经的到来，在这期间不管身体、生理、心理上，都会发生一些很大的变化，在这期间，要想顺利平安度过这道坎，也应该及时做好以下4件事：
一、防心理病
女性朋友进入更年期之后，由于体内激素的变化，会给心理上造成很大的影响，在这期间一定要及时调节心理，疏导不良情绪，可以通过多和家人朋友沟通，缓解身体和心理上的不适，及时调节控制自己的情绪，保持平和乐观的心态，以健康，积极豁达乐观的心态面对生活，迎接更年期，预防心理疾病出现。
二、防精神病
女性朋友进入更年期，由于激素的变化也会引起神经精神症状，统称为“更年期精神病”，其中会出现抑郁、妄想明显等问题，也会表现为潮热多汗，失眠、食欲减退、月经紊乱，焦虑，烦躁，易怒等不良情绪。
三、防皮肤老化
随着女性进入更年期之后，由于体内激素的变化，会出现面部潮红骚扰等情况，皮肤变得干燥粗糙，松弛，失去原有的弹性也会长出色斑。
所以在这期间一定要及时做好皮肤的保养，避免日光直晒，也要及时做好防晒护肤工作，多食用豆类食品，减少动物性脂肪摄入，多吃新鲜蔬菜水果，多参与运动锻炼，保证充足的睡眠，避免烟酒、辛辣刺激性食物的刺激，维持皮肤的年轻状态。
四、防骨质疏松
骨质疏松的出现一般发生在女性身上居多，尤其是结晶之后更容易发生骨质疏松，所以对于钙的补充相当重要，日常生活当中，可以通过多喝牛奶，多吃豆制品，这些含钙量丰富的食物，在食补的同时，还可以选择钙剂补充，更能够促进吸收和消化。
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