男人冬季养生吃什么水果好，这5种常见的水果，一样也不能少！

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冬季气候日益寒冷，不仅是女性需要养生保健，很多男性在冬季也会比出现一些健康问题，所以男性在冬季也需要开始养生了。那么大家知道男性冬天吃什么水果好吗？

1、苹果

苹果性平、味甘，是健脾开胃的好水果。苹果含有的营养最为齐全，苹果中含有类黄酮、膳食纤维、钾、钙、碳水化合物、磷、维生素C、维生素B等等。维生素C是心血管的保护神，多吃苹果不仅可以获得维生素C，还有助于提高免疫力，预防感冒。现在空气污染比较严重，多吃苹果可以改善呼吸系统和肺部功能，减少污染和烟尘的不良影响。维生素C还能有效抑制黑色素的形成，帮助消除皮肤色斑，增加血红素，延缓皮肤衰老。

2、梨

很多男性都有吸烟的爱好，喜欢吸烟的男性在冬季都有咳嗽的毛病，而梨不仅营养丰富，还具有润肺止咳的作用，很适合男性食用，但是要注意男性冬季吃梨最好炖食。

3、山楂

山楂是所有秋季水果里面含钙量最高的，里面含有大量的黄酮类物质以及三萜类烯酸，能够帮助降低胆固醇以及高血压，特别适合于大量吸烟喝酒以及暴饮暴食的肥胖男性。山楂具有行气活血以及消食健胃的功效，同时也能够止泻降压，生吃山楂能够消除身体里面的脂肪，减少了对脂肪的吸收，适合于减肥人群以及脂肪肝的男性。

4、柚子

柚子里面含有丰富的碳水化合物，能够让男性快速的恢复精力，保持身体所需要的能量，但是每天吃柚子的量不能超过200克，碳水化合物容易让血糖和胰岛素激增，引起身体肥胖。

5、香蕉

熟透了的香蕉能够大大增强人体的免疫力，即香蕉的成熟程度与其提高免疫力的功能成正比。香蕉能提高人的免疫力，降低血糖，抑制癌细胞生长，香蕉还能缓解疲劳。

6、橙子

橙子几乎已经成为维生素C的代名词了，维生素c可以避免皮肤受到日光的侵害以及电脑的辐射等等，抑制色素颗粒的形成，使皮肤白皙润泽。对于熬夜的朋友来说，很多由于休息不够容易便秘，而橙子中特有的纤维素和果胶物质，有利于清肠通便，排除体内有害物质，确保身体健康，增强免疫力

7、葡萄

葡萄中含有丰富葡萄糖及多种维生素，对保护肝脏效果非常明显。葡萄营养价值极高，含有丰富的抗氧化成分，能延缓衰老，非常适合熬夜的人吃。

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