三伏天，养生黄金季，少吃三种饭，做到三不贪，身体越来越健康

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很多人不喜欢夏天的炎热，总觉得酷暑难熬，但聪明的人却会利用好这个三伏天，抓住养生好时机，调理身体，增强体质。

随着天气越来越热，很多人开始抱怨高温，但越难熬的日子，其实对健康越有益。安稳度过三伏天，一整年都不易生病，健康长寿不用愁。

三伏天，养生季，少吃三种饭，做到三不贪，身体越来越健康

“三种饭”

不吃宵夜饭

夏天是大家最容易吃宵夜的季节，满大街的烧烤不断“勾引”着我们的馋虫，加上因为高温食欲下降，晚饭吃得不多，到了半夜最容易饿。很多人习惯在夏天吃宵夜，虽然过了嘴瘾，却给肠胃带来了不少负担。因为本来这个时间点是肠胃该休息的时候，经常吃宵夜，很容易诱发肠胃疾病，还会降低睡眠质量。

不吃隔夜剩饭

中国人向来讲究节俭，尤其是很多中老年人，对没吃完的饭菜尤为心疼，怎么说也不肯扔，即使家里人再三劝告，他们也会偷偷把剩饭剩菜留下来。隔夜的饭菜即使放在冰箱里保存，也会滋生大量的细菌，甚至还会变质、发霉，吃了这样的食物，小则腹泻腹痛，严重的甚至会损害肝脏健康。

不吃凉饭

现在温度越来越高，很多人看到冒着热气的饭菜立马没了食欲，更愿意去吃一些放凉的饭菜。刚出锅的食物是最干净的，随着饭菜变凉，里面的细菌和微生物也会增加，很容易诱发肠胃疾病。

“三不贪”

不贪凉

三伏天人们最喜欢的可能就是空调、冰西瓜和冷饮了，确实，这些东西都能即刻解暑，让我们立马感觉到凉爽，但如果不注意分寸的话，这些解暑“神器”可能也会产生不利的一面。经常吃凉性的食物，整天待在空调房里，很容易消耗体内的阳气，让寒气入侵，加重湿气，给健康带来隐患。

所以，无论天气多么炎热，也不能完全违背人体的自然反应，该流汗的时候还是要流汗，尽量少吹空调，少贪凉，让身体自然排出毒素和垃圾，对健康更有益。

不贪酒

到了夏天，找几个朋友，在烧烤摊上相聚，几瓶啤酒，一把肉串，就是夏天该有的样子。但是需要提醒大家的是，夏天冰镇啤酒虽能解暑止渴，但对健康的危害可不小，经常喝过凉的酒，不仅会刺激肠胃，还会影响营养的吸收。

在喝酒的时候，也要切记不贪杯，很多人喝着喝着就忘了对自己的约束，只想喝个痛快。少量的酒精身体完全可以代谢，但喝太多的话，只会给健康带来威胁。

不贪懒

到了夏天，很多人秉承着能不动弹就不动弹的原则，坐在办公室里一整天不出门，吃饭全靠点外卖。确实，这个温度出门一趟可能就会汗流浃背，但长时间久坐的危害更大，不仅会发胖，还可能诱发血栓。

所以，建议大家没事时经常走动，养成运动的习惯，实在不想跑步的，至少也要散散步，不是在害你！

对于有些人来说，三伏天是养生的最佳时机，把握好这个机会，把身体调理好了，或许接下来的一整年都不易生病！希望大家都能不偷懒，坚持良好的生活习惯。

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